Extrait d’Ashwagandha KSM-66

Extrait d’Ashwagandha KSM-66

L’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante utilisée depuis de nombreuses années. Ces dernières années, l’ashwagandha a gagné en popularité en tant que supplément naturel dans les catégories santé et sport. Les suppléments d’ashwagandha tirent la plupart de leurs fonctions de leurs ingrédients actifs, appelés withanolides. Ces withanolides peuvent avoir plusieurs effets utiles. Il est important de réaliser que les suppléments d’ashwagandha peuvent contenir différents pourcentages et types de withanolides. Par conséquent, les utilisateurs doivent toujours vérifier la teneur en withanolides et le type d’extrait.

L’ashwagandha est également connue sous les noms suivants:
Withania somnifera
Withanolide (ingrédient actif)
KSM-66 (marque d’extrait)
Ginseng indien
Cerise d’hiver

Beaucoup de gens sont confus par le nom “KSM-66” lorsqu’ils regardent ce type de supplément. Le KSM-66 est une marque déposée d’extrait de racine d’ashwagandha à spectre complet avec une teneur en withanolides de 5%, mesurée par des tests HPLC. Cela est important car les utilisateurs ne devraient envisager que des extraits de racine de haute qualité pour un effet optimal.

Fonctions de l’extrait d’Ashwagandha KSM-66

Malheureusement, en raison de la législation européenne, nous ne pouvons pas décrire tous les effets et fonctions de ce produit, même si ces derniers ont été confirmés par des recherches. Néanmoins, nous faisons de notre mieux pour vous fournir le plus d’informations pertinentes possible.

De nombreuses études ont examiné les fonctions et les effets de l’ashwagandha [1][2][3][4][5][6][7][8]. Sur la base des résultats de ces études, de nombreuses personnes ont commencé à consommer des suppléments d’ashwagandha. Cela a rendu ce produit très populaire dans plusieurs catégories de suppléments, notamment dans les catégories de la santé, des hormones, du sommeil et des performances. Cependant, plusieurs études ont indiqué qu’il peut avoir plusieurs autres effets bénéfiques.

Qui peut utiliser l’extrait d’Ashwagandha ?

Les suppléments d’ashwagandha peuvent être bénéfiques pour une grande variété de personnes. Cela n’est pas surprenant puisqu’ils sont devenus populaires dans plusieurs catégories de suppléments, notamment la santé, le sommeil, les hormones et les performances.

Comment devrais-je utiliser l’extrait d’Ashwagandha ? / Dosages

La dose recommandée d’Ashwagandha peut varier en fonction de la forme du supplément et du motif de sa consommation. Les utilisateurs doivent également examiner la qualité du produit et la teneur en withanolides afin de déterminer le dosage quotidien optimal. Pour les produits contenant une teneur en withanolides de 5%, la plupart des études suggèrent de consommer 300 à 600mg par jour. Cela se fait souvent en prenant de plus petites doses deux fois par jour. Celles-ci sont généralement prises avec un repas le matin et un autre le soir. Cependant, des doses plus élevées de 600mg à 1000mg par jour peuvent être bénéfiques pour les athlètes ayant un programme d’exercice intensif [4]. De plus, pour certains effets spécifiques, des doses allant jusqu’à 5000mg par jour peuvent être bénéfiques.

Empilement / Combinaison

L’ashwagandha est souvent associé à une grande variété d’autres produits. Il est couramment combiné avec : Rhodiola Rosea, GABA et L-théanine. En raison de leurs fonctions et effets, il semble que ces combinaisons fonctionnent très bien ensemble. Cependant, il existe de nombreuses autres combinaisons bénéfiques possibles.

D’où vient l’extrait d’Ashwagandha ?

L’ashwagandha (*Withania somnifera*) est une herbe que l’on trouve principalement en Asie du Sud-Est, en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d’Afrique. C’est un arbuste à feuilles persistantes avec des fleurs jaunes, et on prétend souvent que ses racines ont une odeur de cheval.

Il est important de comprendre qu’il existe des différences claires entre les extraits disponibles et les parties de la plante utilisées. Un extrait de *Withania somnifera* / Ashwagandha de haute qualité est fabriqué à partir de la racine de la plante. Cependant, les extraits moins chers incluent souvent l’extrait des feuilles. Vous trouverez plus d’informations sur ce sujet ci-dessous.

Autres informations

Extrait de racine, extrait de feuilles et teneur en withanolides
Lorsqu’ils recherchent un produit de haute qualité, les utilisateurs ne devraient considérer que des extraits de racine de haute qualité. Malheureusement, plusieurs produits contiennent des feuilles pour augmenter la quantité déclarée de withanolides. Cela peut sembler bénéfique, car les withanolides sont considérés comme des ingrédients actifs importants. Cependant, tous les withanolides ne sont pas utiles ni sûrs. De plus, la plupart des études sur les fonctions et la sécurité de ces produits se réfèrent exclusivement à l’extrait de racine et non à l’extrait de feuille. Néanmoins, plusieurs produits utilisent l’extrait de feuilles, car celui-ci est beaucoup moins cher et entraîne des profits plus importants.

Sécurité et utilisation en compétition

Sécurité
Plusieurs études ont examiné la sécurité et l’efficacité de l’extrait de racine d’ashwagandha. Dans une revue de nombreuses études différentes, il a été constaté qu’une sécurité raisonnable a été établie par 30 essais sur l’homme [1]. Cependant, les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser ces produits. De plus, la sécurité des extraits de feuilles n’a pas été établie et devrait être évitée.

Utilisation compétitive
En raison des avantages possibles de ce produit, il est actuellement utilisé par un grand nombre d’athlètes. Actuellement, l’utilisation de ce produit est autorisée dans les sports amateurs et professionnels.

Utilisation correcte
Un complément alimentaire peut contribuer à un mode de vie sain et actif. Cependant, il ne doit pas se substituer à un mode de vie sain et à une alimentation variée. La posologie recommandée ne doit pas être dépassée, car des effets secondaires peuvent survenir autrement. Comme pour tout complément, nous conseillons aux utilisateurs de consulter un médecin avant utilisation, en particulier si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. Ce produit ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes. Ce produit ne doit pas être utilisé par les personnes ayant des problèmes hépatiques. De plus, ce produit ne doit pas être utilisé par des personnes de moins de 18 ans et doit être tenu hors de la portée des enfants. Conservez ce produit dans un endroit frais et sec pour maintenir sa qualité. Arrêtez la consommation si vous ressentez des effets secondaires.

Références

1. Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768.
2. Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12).
3. Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37).
4. Bonilla, D. A., Moreno, Y., Gho, C., Petro, J. L., Odriozola-Martínez, A., & Kreider, R. B. (2021). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on physical performance: Systematic review and bayesian meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(1), 20.
5. Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, J. C., Merellano-Navarro, E., & Collado-Mateo, D. (2020). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: a systematic review and meta-analysis. Nutrients, 12(4), 1119.
6. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.
7. Gannon, J. M., Brar, J., Rai, A., & Chengappa, K. R. (2019). Effects of a standardized extract of Withania somnifera (Ashwagandha) on depression and anxiety symptoms in persons with schizophrenia participating in a randomized, placebo-controlled clinical trial. Ann Clin Psychiatry, 31(2), 123-129.
8. Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 16(9), e0257843.

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