L-Théanine 40%

L-Théanine 40%

La L-théanine est un acide aminé que l’on trouve principalement dans le thé vert et le thé noir. Bien que notre corps puisse produire plusieurs acides aminés, il ne produit pas de L-théanine. De plus, la quantité de L-théanine dans le thé est souvent considérée comme faible. C’est pourquoi beaucoup de gens choisissent un produit à base de L-théanine en raison de ses effets scientifiquement prouvés. Compte tenu de ces effets, elle est devenue populaire dans la catégorie des suppléments qui améliorent l’humeur et le sommeil.

La L-théanine est également connue sous les noms suivants :
N-éthyl-L-glutamine
Théanine
Suntheanine (nom de marque)

Il est important de noter que notre L-théanine est un extrait naturel de feuilles de thé vert. C’est la raison pour laquelle ce produit contient 40% de L-théanine.

Fonctions de la L-Théanine

Malheureusement, en raison de la législation européenne, nous ne pouvons pas décrire tous les effets et fonctions de ce produit, même si ces derniers ont été confirmés par des recherches. Néanmoins, nous faisons de notre mieux pour vous fournir le plus d’informations pertinentes possible.

Plusieurs études ont été menées concernant les effets de cet acide aminé [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]. Sur la base des résultats de ces études, de nombreuses personnes ont commencé à consommer de la L-théanine. Cela a fait de la L-théanine un substitut populaire au phénibut et un produit prisé dans la catégorie des suppléments qui améliorent l’humeur et le sommeil. Les recherches ont montré qu’elle pourrait avoir de nombreux autres effets. Cependant, elle est principalement devenue populaire dans les catégories mentionnées précédemment.

Qui peut utiliser la L-Théanine ?

Les suppléments de L-théanine sont principalement utilisés par les personnes qui recherchent un produit adapté dans la catégorie des suppléments qui améliorent l’humeur et favorisent le sommeil. En raison de ses effets, elle est devenue un supplément intéressant pour plusieurs personnes.

Comment devrais-je utiliser la L-théanine ? / Dosages

Notre extrait de thé vert contient 40% de L-théanine. En raison de ce pourcentage, la quantité journalière suggérée de ce produit est de 500mg à 1000mg [10]. Cette quantité peut être consommée tout au long de la journée ou 30 minutes avant le coucher lorsqu’il est utilisé comme supplément nocturne. Lorsqu’il est consommé pendant la journée, les utilisateurs choisissent souvent de le prendre le matin ou comme ingrédient supplémentaire dans leur pré-entraînement.

Empilement / Combinaison

La L-théanine peut être bien combinée avec de nombreux autres suppléments, tels que : les acides aminés, la créatine et les vitamines. Les utilisateurs optent souvent pour une combinaison de L-théanine et de caféine, car cela peut renforcer les effets des deux produits [4][15][16].

D’où vient la L-théanine ?

La L-théanine est un acide aminé. Cependant, cet acide aminé particulier n’est pas produit par notre corps. On le trouve naturellement dans le thé noir, le thé vert et certains types de champignons [13][14]. Cependant, la quantité de L-théanine dans le thé est souvent considérée comme faible. C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent un produit à base de L-théanine pour augmenter leur apport en L-théanine.

Sécurité et utilisation en compétition

Sécurité
Plusieurs études ont confirmé que la L-théanine est sûre à consommer. Il a également été confirmé que des doses allant jusqu’à 900mg de L-théanine pure par jour sont sans danger. Cependant, les doses supérieures à la quantité quotidienne recommandée ne sont pas conseillées. Il est important de prendre en considération que la consommation d’un supplément de L-théanine avec des médicaments qui abaissent la tension artérielle pourrait entraîner une hypotension artérielle.

Utilisation correcte
Un complément alimentaire peut contribuer à un mode de vie sain et actif. Cependant, il ne doit pas se substituer à un mode de vie sain et à une alimentation variée. La posologie recommandée ne doit pas être dépassée, car des effets secondaires peuvent survenir autrement. Dans de rares cas, ces effets secondaires peuvent également survenir avec des doses normales. Si des effets secondaires se manifestent, la consommation doit être interrompue.

Comme pour tout complément, nous conseillons aux utilisateurs de consulter un médecin avant utilisation, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. De plus, ce supplément ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes. De plus, ce produit ne doit pas être utilisé par des personnes de moins de 18 ans et doit être tenu hors de la portée des enfants. Conservez ce produit dans un endroit frais et sec pour maintenir sa qualité.

Références

1. Nobre, A. C., Rao, A., & Owen, G. N. (2008). L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 17.
2. Everett, J. M., Gunathilake, D., Dufficy, L., Roach, P. D., THOMAS, J., UPTON, D., & NAUMOVSKI, N. (2015). Theanine consumption, stress and anxiety in human clinical trials: A systematic review. In 39th Annual Scientific Meeting of the Nutrition Society of Australia 2015.
3. Ritsner, M. S., Miodownik, C., Ratner, Y., Shleifer, T., Mar, M., Pintov, L., & Lerner, V. (2010). L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. The Journal of clinical psychiatry, 71(1), 10913.
4. Giesbrecht, T., Rycroft, J. A., Rowson, M. J., & De Bruin, E. A. (2010). The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness. Nutritional neuroscience, 13(6), 283-290.
5. Bliss, R. M. (2009). Caffeine-containing botanicals in dietary supplements. Agricultural Research, 57(4), 17-18.
6. Matsumoto, K., Yamada, H., Takuma, N., Niino, H., & Sagesaka, Y. M. (2011). Effects of green tea catechins and theanine on preventing influenza infection among healthcare workers: a randomized controlled trial. BMC complementary and alternative medicine, 11(1), 1-7.
7. Park, M., Yamada, H., Matsushita, K., Kaji, S., Goto, T., Okada, Y., … & Kitagawa, T. (2011). Green tea consumption is inversely associated with the incidence of influenza infection among schoolchildren in a tea plantation area of Japan. The Journal of nutrition, 141(10), 1862-1870.
8. Liu, A., Gong, Z., Lin, L., Xu, W., Zhang, T., Zhang, S., … & Xiao, W. (2020). Effects of L-theanine on glutamine metabolism in enterotoxigenic Escherichia coli (E44813)-stressed and non-stressed rats. Journal of Functional Foods, 64, 103670.
9. Hoang Sr, B. X., Shaw Sr, G., & Levine Sr, S. A. (2006). L-Theanine in cancer prevention and treatment. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 15(12_Supplement), A157-A157.
10. Williams, J., Kellett, J., Roach, P. D., McKune, A., Mellor, D., Thomas, J., & Naumovski, N. (2016). L-theanine as a functional food additive: Its role in disease prevention and health promotion. Beverages, 2(2), 13.
11. Lyon, M. R., Kapoor, M. P., & Juneja, L. R. (2011). The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Alternative medicine review, 16(4), 348.
12. Ota, M., Wakabayashi, C., Sato, N., Hori, H., Hattori, K., Teraishi, T., … & Kunugi, H. (2015). Effect of L-theanine on glutamatergic function in patients with schizophrenia. Acta Neuropsychiatrica, 27(5), 291-296.
13. Li, J., Li, P., & Liu, F. (2008). Production of theanine by Xerocomus badius (mushroom) using submerged fermentation. LWT-Food Science and Technology, 41(5), 883-889.
14. Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., … & Nakamura, Y. (2018). Stress-reducing function of matcha green tea in animal experiments and clinical trials. Nutrients, 10(10), 1468.
15. Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Milne, A. L., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2008). The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biological psychology, 77(2), 113-122.
16. Kahathuduwa, C. N., Dassanayake, T. L., Amarakoon, A. T., & Weerasinghe, V. S. (2017). Acute effects of theanine, caffeine and theanine–caffeine combination on attention. Nutritional neuroscience, 20(6), 369-377.

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