Théacrine

Théacrine

Beaucoup de gens considèrent la théacrine comme une meilleure version de la caféine. Bien qu’elle soit très similaire à la caféine, elle ne la remplace pas réellement. Il est intéressant de noter que les recherches indiquent qu’elle présente plusieurs différences par rapport à la caféine. Comme la caféine, c’est un stimulant. Cependant, contrairement à la caféine, ce stimulant peut ne pas entraîner de développement de tolérance ni de sensation d’agitation. En conséquence, les utilisateurs n’ont pas besoin d’augmenter les doses au fil du temps pour obtenir le même effet. De plus, la théacrine n’a pas la chute soudaine qui peut être associée à la caféine et à de nombreux autres stimulants.

La théacrine est également connue sous les noms suivants:
Extrait de thé Kucha
Acide 1,3,7,9-tétraméthylurique
TeaCrine® (nom de marque)

Fonctions de la théacrine

Malheureusement, en raison de la législation européenne, nous ne pouvons pas décrire tous les effets et fonctions de ce produit, même si ces derniers ont été confirmés par des recherches. Néanmoins, nous faisons de notre mieux pour vous fournir le plus d’informations pertinentes possible.

La théacrine est principalement utilisée comme ingrédient de pré-entraînement en raison de ses effets confirmés par la recherche [1][2][3][4]. Les effets de ce supplément ne sont pas surprenants compte tenu de sa similitude avec la caféine. Cependant, elle est souvent décrite comme une caféine plus douce mais à effet plus prolongé. Les utilisateurs déclarent qu’il n’y a pas de “crash” et que ce stimulant ne provoque pas la sensation d’agitation associée à de nombreux autres stimulants. De plus, il semble que ce supplément ne provoque pas de développement de tolérance. Par conséquent, les utilisateurs n’ont pas besoin d’augmenter la posologie au fil du temps pour obtenir le même effet souhaité [1][5][6]. Ce supplément est également utilisé comme nootropique, car il pourrait avoir d’autres effets [1][2][3][4][7][8].

Qui peut utiliser la théacrine ?

La théacrine est principalement utilisée comme pré-entraînement. On la trouve généralement dans des produits de pré-entraînement plus chers et de meilleure qualité. Cependant, certains utilisateurs la consomment également comme nootropique ou stimulant les jours sans exercice. Elle convient particulièrement aux personnes qui n’aiment pas la sensation de précipitation souvent associée à la caféine et à de nombreux autres stimulants. Elle est également très intéressante pour les personnes qui souhaitent utiliser un stimulant qui ne provoque pas de développement de tolérance.

Comment devrais-je utiliser l’extrait de théacrine ? / Dosages

La quantité que vous utilisez doit dépendre de l’effet souhaité. En tant que pré-entraînement, il est recommandé de consommer 150mg – 300mg environ 30 à 60 minutes avant l’entraînement. En tant que nootropique, des doses allant jusqu’à 50mg doivent être utilisées. Une dose rase contient environ 75mg de théacrine. Il est important que les utilisateurs réalisent que la théacrine pure a un goût très amer. Pour cette raison, nous recommandons de la mélanger avec un jus ou une boisson ayant un goût fort et agréable.

Empilement / Combinaison

Certaines personnes considèrent la théacrine comme un substitut à la caféine. Cependant, les recherches indiquent que la combinaison de ces deux ingrédients fonctionne très bien ensemble [2]. Bien que cette combinaison soit excellente, de nombreuses autres combinaisons sont possibles. Par exemple, elle peut être combinée avec des suppléments tels que la créatine, la poudre de protéine et la synéphrine. En raison de ses effets positifs et des nombreuses combinaisons possibles, elle est également de plus en plus ajoutée aux suppléments de pré-entraînement.

D’où vient la théacrine ?

Ce stimulant se trouve dans la nature, mais il est également fabriqué synthétiquement. Dans la nature, on le trouve dans les feuilles de la plante Camellia Kucha et le fruit Cupuaçu [12].

Autres informations

Théacrine vs Caféine
La théacrine a une structure similaire à celle de la caféine, ce qui les rend très similaires dans leurs effets. Cependant, en raison des petites différences de structure, il existe des différences intéressantes. En raison des différences de structure, la théacrine a un effet plus long et n’entraîne pas de développement de tolérance. Avec une utilisation quotidienne de caféine, une tolérance se développe, de sorte que les utilisateurs doivent prendre des doses de plus en plus importantes pour obtenir le même effet. Bien que la théacrine soit similaire à la caféine à bien des égards, elle ne remplace pas nécessairement la caféine. Comme mentionné précédemment, elles se complètent très bien [2].

Recherches actuelles
La quantité actuelle de recherches concernant ce supplément peut être considérée comme limitée. De plus, quelques études semblent être sponsorisées par un fabricant, ce qui pourrait avoir influencé la recherche. Cependant, sur la base des recherches actuelles, de la popularité croissante et des retours des utilisateurs, ce supplément semble être efficace. Pour cette raison, nous nous attendons à ce que davantage d’études sur ce supplément soient menées dans un avenir proche.

Sécurité et utilisation en compétition

Sécurité
Les recherches indiquent que la consommation de théacrine est bien tolérée et peut être considérée comme sûre [6]. Elle a même des effets hépatoprotecteurs et anti-inflammatoires [13]. La théacrine ne semble également avoir aucun effet indésirable sur la tension artérielle ou les niveaux d’anxiété, contrairement à la caféine [8].

Utilisation compétitive
Comme la caféine, ce supplément est autorisé par presque toutes les associations sportives. Si vous avez des doutes sur l’utilisation de ce produit dans votre sport, nous vous conseillons de vous adresser à l’association sportive concernée.

Utilisation correcte
Un complément alimentaire peut contribuer à un mode de vie sain et actif. Cependant, il ne doit pas se substituer à un mode de vie sain et à une alimentation variée. La posologie recommandée ne doit pas être dépassée, car des effets secondaires peuvent survenir autrement. Les effets secondaires temporaires de la théacrine peuvent inclure : agitation et diminution de la qualité du sommeil. Dans de rares cas, ces effets secondaires peuvent également survenir avec des doses normales. Si des effets secondaires se manifestent, la consommation doit être interrompue.

Comme pour tout complément, nous conseillons aux utilisateurs de consulter un médecin avant utilisation. En particulier si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. Ce produit ne doit pas être utilisé par les personnes ayant une pression artérielle élevée ou des problèmes cardiaques. De plus, ce supplément ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes. De plus, ce produit ne doit pas être utilisé par des personnes de moins de 18 ans et doit être tenu hors de la portée des enfants. Conservez ce produit dans un endroit frais et sec pour maintenir sa qualité.

Références

1. Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., & Ziegenfuss, T. N. (2014). The effects of Teacrine TM, a nature-identical purine alkaloid, on subjective measures of cognitive function, psychometric and hemodynamic indices in healthy humans: a randomized, double-blinded crossover pilot trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 1-2.
2. Bello, M. L., Walker, A. J., McFadden, B. A., Sanders, D. J., & Arent, S. M. (2019). The effects of TeaCrine® and caffeine on endurance and cognitive performance during a simulated match in high-level soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-10.
3. Ziegenfuss, T. N., Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2017). A two-part approach to examine the effects of theacrine (TeaCrine®) supplementation on oxygen consumption, hemodynamic responses, and subjective measures of cognitive and psychometric parameters. Journal of dietary supplements, 14(1), 9-24.
4. Kuhman, D. J., Joyner, K. J., & Bloomer, R. J. (2015). Cognitive performance and mood following ingestion of a theacrine-containing dietary supplement, caffeine, or placebo by young men and women. Nutrients, 7(11), 9618-9632.
5. He, H., Ma, D., Crone, L. B., Butawan, M., Meibohm, B., Bloomer, R. J., & Yates, C. R. (2017). Assessment of the drug–drug interaction potential between theacrine and caffeine in humans. Journal of caffeine research, 7(3), 95-102.
6. Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., & Wilborn, C. (2016). Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 1-14.
7. Sheng, Y. Y., Xiang, J., Wang, Z. S., Jin, J., Wang, Y. Q., Li, Q. S., … & Zheng, X. Q. (2020). Theacrine from camellia kucha and its health beneficial effects. Frontiers in Nutrition, 7.
8. Li, W. X., Li, Y. F., Zhai, Y. J., Chen, W. M., Kurihara, H., & He, R. R. (2013). Theacrine, a purine alkaloid obtained from Camellia assamica var. kucha, attenuates restraint stress-provoked liver damage in mice. Journal of agricultural and food chemistry, 61(26), 6328-6335.
9. Feduccia, A. A., Wang, Y., Simms, J. A., Henry, Y. Y., Li, R., Bjeldanes, L., … & Bartlett, S. E. (2012). Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 102(2), 241-248.
10. López-Cruz, L., Salamone, J. D., & Correa, M. (2018). Caffeine and selective adenosine receptor antagonists as new therapeutic tools for the motivational symptoms of depression. Frontiers in pharmacology, 9, 526.
11. Qiao, H., Ye, X., Bai, X., He, J., Li, T., Zhang, J., … & Xu, J. (2017). Theacrine: A purine alkaloid from Camellia assamica var. kucha with a hypnotic property via the adenosine system. Neuroscience letters, 659, 48-53.
12. Zheng, X. Q., Ye, C. X., Kato, M., Crozier, A., & Ashihara, H. (2002). Theacrine (1, 3, 7, 9-tetramethyluric acid) synthesis in leaves of a Chinese tea, kucha (Camellia assamica var. kucha). Phytochemistry, 60(2), 129-134.
13. Wang, Y., Yang, X., Zheng, X., Li, J., Ye, C., & Song, X. (2010). Theacrine, a purine alkaloid with anti-inflammatory and analgesic activities. Fitoterapia, 81(6), 627-631.

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