Theacrine

Theacrine

Veel mensen beschouwen theacrine als een betere versie van cafeïne. Ondanks dat het erg lijkt op cafeïne, is het geen directe vervanger. Onderzoek heeft aangetoond dat het enkele verschillen heeft ten opzichte van cafeïne. Net zoals cafeïne, is theacrine een stimulant. Maar, in tegenstelling tot cafeïne, is bij deze stimulant geen sprake van tolerantie opbouw en een mogelijk onrustig gevoel. Hierdoor hoeven gebruikers de doseringen niet in de loop van de tijd te verhogen om hetzelfde effect te krijgen. Bovendien is bij theacrine geen sprake van de plotselinge crash, die kan worden geassocieerd met cafeïne en vele andere stimulanten.

Theacrine staat ook bekend als:
Kucha thee extract
1,3,7,9-tetramethylurinezuur
TeaCrine® (merknaam)

Functies van theacrine

Helaas kunnen wij vanwege Europese wetgeving niet alle effecten en functies van dit product omschrijven, ondanks dat deze door onderzoek zijn bevestigd. Desondanks doen we ons best om je zoveel mogelijk relevante informatie te verschaffen.

Theacrine wordt voornamelijk gebruikt als pre-workout ingrediënt, gezien de door onderzoek bevestigde effecten [1][2][3][4]. De effecten van dit supplement zijn niet verrassend gezien de vergelijkbaarheid met cafeïne. Echter, wordt het vaak beschreven als een mildere maar langer werkende cafeïne. Gebruikers stellen dat er geen sprake is van een zogenaamde “crash” en dat deze stimulant niet zorgt voor een onrustig gevoel dat wordt geassocieerd met vele andere stimulanten. Daarnaast is bij Theacrine mogelijk geen sprake van tolerantie-opbouw. Hierdoor hoeven gebruikers de dosering niet in de loop van de tijd te verhogen om hetzelfde gewenste effect te krijgen [1][5][6]. Tevens wordt dit supplement ook gebruikt als nootropic, gezien het mogelijk ook andere effecten kan hebben [1][2][3][4][7][8].

Wie kan theacrine gebruiken ?

Theacrine wordt voornamelijk gebruikt als pre-workout. Hierbij wordt het meestal gevonden in duurdere en betere complete pre-workout producten. Echter, wordt het door sommige gebruikers ook geconsumeerd als nootropic of stimulant op dagen dat niet wordt gesport. Het is vooral geschikt voor mensen die niet houden van het opgejaagde gevoel dat vaak wordt geassocieerd met cafeïne en vele andere stimulanten. Het is daarnaast ook erg interessant voor mensen die een stimulant willen gebruiken die niet leidt tot de opbouw van tolerantie.

Hoe moet ik theacrine gebruiken ? / Doseringen

De hoeveelheid die je gebruikt, zou moeten afhangen van het gewenste effect. Als pre-workout, wordt aanbevolen om 150mg – 300mg ongeveer 30-60 minuten voor een training te consumeren. Als nootropic, wordt een dosering van maximaal 50mg aanbevolen. Eén afgestreken maatschep bevat ~75mg theacrine. Het is belangrijk dat gebruikers zich realiseren dat pure theacrine een zeer bittere smaak heeft. Daarom raden wij aan het te mengen met een sapje of drankje met een lekkere en sterke smaak.

Theacrine combineren

Sommige mensen zien Theacrine als een vervanging voor cafeïne. Echter, wijst onderzoek uit dat de combinatie van deze twee ingrediënten zeer goed samenwerken [2]. Naast deze goede combinatie, zijn er nog vele andere combinaties mogelijk. Het kan bijvoorbeeld gecombineerd worden met supplementen zoals creatine, proteïnepoeder en synephrine. Vanwege de effecten en de vele mogelijke combinaties, wordt het ook steeds vaker toegevoegd aan pre-workout supplementen.

Waar komt theacrine vandaan ?

Deze stimulant komt in de natuur voor, maar wordt ook synthetisch gemaakt. In de natuur komt het voor in de bladeren van de Camellia Kucha plant en de Cupuacu vrucht [12].

Overige informatie

Theacrine vs Cafeïne
Theacrine heeft een vergelijkbare structuur als cafeïne, waardoor ze qua werking erg op elkaar lijken. Echter, zijn er door de kleine verschillen qua structuur enkele interessante verschillen. Theacrine heeft door de verschillen, een mogelijk langere werking en geen tolerantie opbouw. Bij dagelijks gebruik van caffeine treedt er wel tolerantie opbouw op, hierdoor dienen gebruikers steeds grotere doseringen te gebruiken om hetzelfde effect te krijgen. Hoewel theacrine in veel opzichten op cafeïne lijkt, is het niet persé een vervanging voor cafeïne. Zoals eerder gezegd, vullen ze elkaar in feite heel goed aan [2].

Huidig onderzoek
De huidige hoeveelheid onderzoek met betrekking tot dit supplement kan als beperkt worden beschouwd. Bovendien lijken enkele studies gesponsord te zijn door een fabrikant, wat het onderzoek zou kunnen hebben beïnvloed. Echter, op basis van de huidige onderzoeken, de toenemende populariteit en de feedback van gebruikers, lijkt dit supplement effectief te zijn. Daarom verwachten we in de nabije toekomst meer studies over dit supplement.

Veiligheid en competitief gebruik

Veiligheid
Onderzoek wijst uit dat het gebruik van Theacrine goed wordt verdragen en als veilig kan worden beschouwd [6][13]. Theacrine lijkt ook geen nadelige invloed te hebben op de bloeddruk of ongerustheid, in tegenstelling tot cafeïne [8].

Competitief gebruik
Net zoals cafeïne, is dit supplement door bijna alle sportbonden toegestaan. Als je twijfelt of het gebruik bij een betreffende sport is toegestaan, raden wij aan dit na te vragen bij de betreffende sportbond.

Correct gebruik
Een voedingssupplement kan bijdragen aan een gezonde en actieve levensstijl. Het mag echter geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden aangezien anders mogelijk bijwerkingen ontstaan. Tijdelijke bijwerkingen van theacrine kunnen zijn: rusteloosheid en een verminderde slaapkwaliteit. Deze bijwerkingen kunnen in zeldzame gevallen ook ontstaan bij normale doseringen. Indien bijwerkingen optreden dient gebruik gestaakt te worden.

Zoals bij elk supplement, adviseren wij gebruikers om voor gebruik een arts te raadplegen. In het speciaal indien sprake is van medicijn gebruik en gezondheidsklachten. Dit product dient niet gebruikt te worden bij een hoge bloeddruk of hartproblemen. Daarnaast dient dit supplement niet gebruikt te worden door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ook dient het niet gebruikt te worden door personen onder de 18 jaar en moet het buiten bereik van kinderen bewaart worden. Bewaar dit product op een koele en droge plaats om de kwaliteit te behouden.

Referenties

1. Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., & Ziegenfuss, T. N. (2014). The effects of Teacrine TM, a nature-identical purine alkaloid, on subjective measures of cognitive function, psychometric and hemodynamic indices in healthy humans: a randomized, double-blinded crossover pilot trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 1-2.
2. Bello, M. L., Walker, A. J., McFadden, B. A., Sanders, D. J., & Arent, S. M. (2019). The effects of TeaCrine® and caffeine on endurance and cognitive performance during a simulated match in high-level soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-10.
3. Ziegenfuss, T. N., Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2017). A two-part approach to examine the effects of theacrine (TeaCrine®) supplementation on oxygen consumption, hemodynamic responses, and subjective measures of cognitive and psychometric parameters. Journal of dietary supplements, 14(1), 9-24.
4. Kuhman, D. J., Joyner, K. J., & Bloomer, R. J. (2015). Cognitive performance and mood following ingestion of a theacrine-containing dietary supplement, caffeine, or placebo by young men and women. Nutrients, 7(11), 9618-9632.
5. He, H., Ma, D., Crone, L. B., Butawan, M., Meibohm, B., Bloomer, R. J., & Yates, C. R. (2017). Assessment of the drug–drug interaction potential between theacrine and caffeine in humans. Journal of caffeine research, 7(3), 95-102.
6. Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., & Wilborn, C. (2016). Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 1-14.
7. Sheng, Y. Y., Xiang, J., Wang, Z. S., Jin, J., Wang, Y. Q., Li, Q. S., … & Zheng, X. Q. (2020). Theacrine from camellia kucha and its health beneficial effects. Frontiers in Nutrition, 7.
8. Li, W. X., Li, Y. F., Zhai, Y. J., Chen, W. M., Kurihara, H., & He, R. R. (2013). Theacrine, a purine alkaloid obtained from Camellia assamica var. kucha, attenuates restraint stress-provoked liver damage in mice. Journal of agricultural and food chemistry, 61(26), 6328-6335.
9. Feduccia, A. A., Wang, Y., Simms, J. A., Henry, Y. Y., Li, R., Bjeldanes, L., … & Bartlett, S. E. (2012). Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 102(2), 241-248.
10. López-Cruz, L., Salamone, J. D., & Correa, M. (2018). Caffeine and selective adenosine receptor antagonists as new therapeutic tools for the motivational symptoms of depression. Frontiers in pharmacology, 9, 526.
11. Qiao, H., Ye, X., Bai, X., He, J., Li, T., Zhang, J., … & Xu, J. (2017). Theacrine: A purine alkaloid from Camellia assamica var. kucha with a hypnotic property via the adenosine system. Neuroscience letters, 659, 48-53.
12. Zheng, X. Q., Ye, C. X., Kato, M., Crozier, A., & Ashihara, H. (2002). Theacrine (1, 3, 7, 9-tetramethyluric acid) synthesis in leaves of a Chinese tea, kucha (Camellia assamica var. kucha). Phytochemistry, 60(2), 129-134.
13. Wang, Y., Yang, X., Zheng, X., Li, J., Ye, C., & Song, X. (2010). Theacrine, a purine alkaloid with anti-inflammatory and analgesic activities. Fitoterapia, 81(6), 627-631.

Auteur