Synéphrine

Synéphrine

La synéphrine est actuellement l’un des brûleurs de graisses les plus populaires. En plus d’être utilisée comme brûleur de graisses, elle est également utilisée comme ingrédient de pré-entraînement. Cela n’est pas surprenant étant donné que ce supplément a une structure similaire à celle de l’éphédrine. Cependant, la synéphrine n’a pas les effets potentiellement nocifs [1]. C’est pourquoi ce supplément devient de plus en plus populaire en tant que brûleur de graisses et ingrédient de pré-entraînement.

La synéphrine est également connue sous les noms suivants :
Extrait d’orange amère
P-synéphrine
Citrus Aurantium
Synéphrine HCL

Functions of synephrine

Malheureusement, en raison de la législation européenne, nous ne pouvons pas décrire tous les effets et fonctions de ce produit, même si ces derniers ont été confirmés par des recherches. Néanmoins, nous faisons de notre mieux pour vous fournir le plus d’informations pertinentes possible.

La synéphrine est principalement utilisée comme brûleur de graisses et ingrédient de pré-entraînement. Compte tenu des diverses études sur les effets de ce supplément, cela n’est pas une surprise pour beaucoup [1][2][4][5][15][16][17][18][19]. Bien qu’elle soit également utilisée comme ingrédient de pré-entraînement, elle semble être particulièrement populaire en tant que brûleur de graisses.

Qui peut utiliser la synéphrine ?

Les utilisateurs de synéphrine la consomment principalement comme brûleur de graisses. Elle est également utilisée par les personnes qui souhaitent un petit coup de boost avant l’entraînement, sans augmenter leur tension artérielle ou leur rythme cardiaque.

Comment devrais-je utiliser la synéphrine ? / Dosages

Selon les connaissances et recherches actuelles, un dosage de 25mg est recommandé. Ce supplément doit être utilisé environ 15 à 30 minutes avant un entraînement. Les jours de repos, il peut être consommé pendant la journée. Vous pouvez également choisir de prendre deux doses de 12,5mg au cours de la journée. Cependant, ce supplément ne doit pas être pris avant le coucher, car ses effets peuvent nuire à la qualité du sommeil. Une cuillère doseuse rase contient environ 50mg de synéphrine.

Empilement / Combinaison

La synéphrine peut être combinée avec divers autres suppléments. Par exemple, elle peut être associée à la créatine, aux BCAA et aux suppléments de pré-entraînement. Beaucoup de personnes choisissent de la combiner avec de la caféine. Cela n’est pas surprenant, car la recherche indique que cette combinaison est souvent utilisée comme brûleur de graisses [21][22]. De plus, elle se combine également bien avec la naringine et l’hespéridine, qui sont d’autres substances actives présentes dans le fruit de l’orange amère (Citrus aurantium). Les recherches actuelles indiquent que cette combinaison peut également être utilisée comme brûleur de graisses [1].

D’où vient la synéphrine ?

La synéphrine est utilisée en Chine depuis de nombreuses années et est apparue en Europe vers 1920. C’est une substance naturelle que l’on trouve dans les agrumes, en particulier dans l’orange amère [2][3]. Cependant, elle est également produite de manière synthétique. Heureusement, cela n’a aucun impact sur la qualité ou l’efficacité de ce produit.

Sécurité et utilisation en compétition

Sécurité
Several studies have shown that this supplement is effective and safe when used at normal dosages [1][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][17][21][22]. Current studies also indicate that this supplement does not negatively affect blood pressure or heart rate at normal doses [1][4][5][6][8][10][11][12][14][15][17][21][22]. However, in combination with caffeine or in extreme amounts, it can potentially result in a temporary increase in blood pressure and / or heart rate [6].

Utilisation compétitive
Synephrine is currently legal in almost every country. But despite its safety, it may be banned by some sports federations for its beneficial effects. If you participate in professional sports competitions, it is advised to ask the relevant sports association whether this product can be used.

Utilisation correcte
A dietary supplement can contribute to a healthy and active lifestyle. However, it should not be a substitute for a healthy lifestyle and a varied diet. The recommended dosage should not be exceeded, since side effects may occur otherwise. Temporary side effects of synephrine can include: higher heart rate, higher blood pressure and headaches. In rare cases, these side effects can also occur with normal doses. If side effects occur, consumption should be discontinued.

As with any supplement, we advise users to consult a physician before use. In particular if you use medication or have health complaints. This product should not be used by people which have high blood pressure or heart problems. In addition, this supplement should not be used by women who are pregnant or breastfeeding. Furthermore, this product should not be used by persons under 18 years of age and must be kept out of the reach of children. Keep this product in a cool and dry place to maintain the quality.

Références

1. Stohs, S. J., Preuss, H. G., Keith, S. C., Keith, P. L., Miller, H., & Kaats, G. R. (2011). Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International journal of medical sciences, 8(4), 295.
2. Haaz, S., Fontaine, K. R., Cutter, G., Limdi, N., Perumean‐Chaney, S., & Allison, D. B. (2006). Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obesity reviews, 7(1), 79-88.
3. Lasch, F. (1927). Über die Pharmakologie des Sympathols, einer neuen adrenalinähnlichen Substanz.(Zugleich ein Beitrag zur Frage der chemischen Konstitution und pharmakodynamischen Wirkung). Naunyn-Schmiedebergs Archiv für experimentelle Pathologie und Pharmakologie, 124(3), 231-244.
4. Stohs, S. J. (2017). Safety, efficacy, and mechanistic studies regarding Citrus aurantium (bitter orange) extract and p‐synephrine. Phytotherapy Research, 31(10), 1463-1474.
5. Ratamess, N. A., Bush, J. A., Kang, J., Kraemer, W. J., Stohs, S. J., Nocera, V. G., … & Faigenbaum, A. D. (2015). The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 35.
6. Sawler, S. (2011). Synephrine , Octopamine and Caffeine Health Risk Assessment ( HRA ) Report.
7. Lynch, B. (2013). Review of the safety of p-synephrine and caffeine. Intertek-Cantox Report, 1-20.
8. Kaats, G. R., Miller, H., Preuss, H. G., & Stohs, S. J. (2013). A 60 day double-blind, placebo-controlled safety study involving Citrus aurantium (bitter orange) extract. Food and Chemical Toxicology, 55, 358-362.
9. Ratamess, N. A., Bush, J. A., Kang, J., Kraemer, W. J., Stohs, S. J., Nocera, V. G., … & Faigenbaum, A. D. (2015). The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 35.
10. Shara, M., Stohs, S. J., & Mukattash, T. L. (2016). Cardiovascular safety of oral p‐synephrine (bitter orange) in healthy subjects: a randomized placebo‐controlled cross‐over clinical trial. Phytotherapy research, 30(5), 842-847.
11. Shara, M., Stohs, S. J., & Smadi, M. M. (2017). Safety evaluation of bitter orange (p‐synephrine) extract following oral administration for 15 days to healthy human subjects a clinical trial. Submitted for publication.
12. Stohs, S. J., & Shara, M. (2013). Review of the safety and efficacy of bitter orange (Citrus aurantium) and its primary protoalkaloid, p-synephrine, in weight management.
13. Gutiérrez‐Hellín, J., & Del Coso, J. (2016). Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. British journal of clinical pharmacology, 82(2), 362-368.
14. Jung, Y. P., Earnest, C. P., Koozehchian, M., Galvan, E., Dalton, R., Walker, D., … & Kreider, R. B. (2017). Effects of acute ingestion of a pre-workout dietary supplement with and without p-synephrine on resting energy expenditure, cognitive function and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 3.
15. Gougeon, R., Harrigan, K., Tremblay, J. F., Hedrei, P., Lamarche, M., & Morais, J. A. (2005). Increase in the thermic effect of food in women by adrenergic amines extracted from Citrus aurantium. Obesity research, 13(7), 1187-1194.
16. Brown, C. M., McGrath, J. C., Midgley, J. M., Muir, A. G. B., O’Brien, J. W., Thonoor, C. M., … & Wilson, V. G. (1988). Activities of octopamine and synephrine stereoisomers on α‐adrenoceptors. British journal of pharmacology, 93(2), 417-429.
17. Kaats, G. R., Leckie, R. B., Mrvichin, N., & Stohs, S. J. (2017). Increased eating control and energy levels associated with consumption of bitter orange (p-synephrine) extract: a randomized placebo-controlled study. Nutrition and Dietary Supplements, 9, 29-35.
18. Arbo, M. D., Schmitt, G. C., Limberger, M. F., Charão, M. F., Moro, Â. M., Ribeiro, G. L., … & Limberger, R. P. (2009). Subchronic toxicity of Citrus aurantium L.(Rutaceae) extract and p-synephrine in mice. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 54(2), 114-117.
19. Kang, S. R., Han, D. Y., Park, K. I., Park, H. S., Cho, Y. B., Lee, H. J., … & Kim, G. S. (2011). Suppressive effect on lipopolysaccharide-induced proinflammatory mediators by Citrus aurantium L. in macrophage RAW 264.7 cells via NF-B signal pathway. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.
20. Carpéné, C., Galitzky, J., Fontana, E., Atgié, C., Lafontan, M., & Berlan, M. (1999). Selective activation of β3-adrenoceptors by octopamine: comparative studies in mammalian fat cells. Naunyn-Schmiedeberg’s archives of pharmacology, 359(4), 310-321.
21. Seifert, J. G., Nelson, A., Devonish, J., Burke, E. R., & Stohs, S. J. (2011). Effect of acute administration of an herbal preparation on blood pressure and heart rate in humans. International journal of medical sciences, 8(3), 192.
22. Stohs, S. J., & Ratamess, N. A. (2017). Effects of p-synephrine in combination with caffeine: a review. Nutrition and Dietary Supplements, 9, 87-96.

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