Synephrine

Synephrine

Synephrine is momenteel een van meest populaire fatburners. Naast fatburner, wordt het tevens gebruikt als pre-workout ingrediënt. Dit is niet verrassend, gezien dit supplement een vergelijkbare structuur heeft als efedrine. Echter, heeft synephrine niet de potentieel schadelijke effecten [1]. Daarom wordt dit supplement steeds populairder als fatburner en pre-workout ingrediënt.

Synephrine staat ook bekend als:
Bitter orange extract
P-synephrine
Citrus Aurantium
Synephrine HCL
Synefrine

Functies van synephrine

Helaas kunnen wij vanwege Europese wetgeving niet alle effecten en functies van dit product omschrijven, ondanks dat deze door onderzoek zijn bevestigd. Desondanks doen we ons best om je zoveel mogelijk relevante informatie te verschaffen.

Synephrine wordt voornamelijk gebruikt als fatburner en pre-workout ingrediënt. Gezien de verschillende onderzoeken naar de effecten van dit supplement, is dit voor velen geen verassing [1][2][4][5][15][16][17][18][19]. Hoewel, het ook wordt gebruikt als pre-workout ingrediënt, lijkt het vooral populair als fatburner.

Wie kan synephrine gebruiken ?

Gebruikers van synephrine consumeren het voornamelijk als fatburner. Tevens wordt het gebruikt door mensen die een kleine pre-workout boost willen, zonder dat hun bloeddruk of hartslag toeneemt.

Hoe moet ik synephrine gebruiken ? / Doseringen

Op basis van de huidige kennis en onderzoeken, worden doseringen van 25mg aanbevolen. Doseringen dienen ~15-30 minuten voor een training worden te worden gebruikt. Op rustdagen kan één dosering gedurende de dag worden gebruikt. Gebruikers kunnen hierbij ook kiezen voor twee doseringen van 12.5mg gedurende de dag. Dit supplement dient niet voor bedtijd te worden gebruikt, aangezien de effecten van dit supplement de slaapkwaliteit kunnen verstoren. Doseringen kunnen worden gemengd met ~100ml water of sap, of met een pre-workout shake. Eén afgestreken maatschep bevat ~50mg Synephrine.

Combineren

Synephrine kan worden gecombineerd met verschillende andere supplementen. Het kan bijvoorbeeld worden gecombineerd met creatine, BCAA’s en pre-workout supplementen. Het wordt echter vaak gecombineerd met cafeïne. Dit is niet verrassend, aangezien onderzoek aangeeft dat deze combinatie vaak wordt gebruikt als fatburner [21][22]. Daarnaast kan het ook goed worden gecombineerd met naringin en hesperidine. Dit zijn andere werkzame stoffen die aanwezig zijn in de bittere sinaasappelvrucht (Citrus aurantium). Huidig onderzoekt geeft aan dat deze combinatie ook goed gebruikt kan worden als fatburner [1].

Waar komt synephrine vandaan ?

Synephrine wordt al vele jaren in China gebruikt en verscheen voor het eerst in Europa rond 1920. Het komt van nature voor in citrusvruchten, en met name in de bittere sinaasappel [2][3]. Echter, wordt deze ook synthetisch gemaakt. Dit heeft gelukkig geen effect op de kwaliteit of de werking van dit product.

Veiligheid en competitief gebruik

Veiligheid
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit supplement effectief en veilig is wanneer normale doseringen worden gebruikt [1][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][17][21][22]. Huidige onderzoeken geven ook aan dat dit supplement geen negatieve invloed heeft op de bloeddruk of hartslag bij normale doseringen [1][4][5][6][8][10][11][12][14][15][17][21][22]. Echter, kan het in combinatie met cafeïne, of in extreme hoeveelheden, mogelijk wel resulteren in een tijdelijke verhoging van de bloeddruk en / of hartslag [6].

Competitief gebruik
Synephrine is momenteel legaal in bijna elk land. Maar ondanks de veiligheid, kan het door sommige sportbonden worden verboden vanwege de gunstige effecten. Als je deelneemt aan professionele sportwedstrijden, is het verstandig om bij de sportbond te informeren of dit product kan worden gebruikt.

Correct gebruik
Een voedingssupplement kan bijdragen aan een gezonde en actieve levensstijl. Het mag echter geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden aangezien anders mogelijk bijwerkingen ontstaan. Tijdelijke bijwerkingen van synephrine kunnen zijn: hogere hartslag, hogere bloeddruk en hoofdpijn. Deze bijwerkingen kunnen in zeldzame gevallen ook ontstaan bij normale doseringen. Indien bijwerkingen optreden dient gebruik gestaakt te worden.

Zoals bij elk supplement, adviseren wij gebruikers om voor gebruik een arts te raadplegen. In het speciaal indien sprake is van medicijn gebruik en gezondheidsklachten. Dit product dient niet gebruikt te worden bij een hoge bloeddruk of hartproblemen. Daarnaast dient dit supplement niet gebruikt te worden door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ook dient het niet gebruikt te worden door personen onder de 18 jaar en moet het buiten bereik van kinderen bewaart worden. Bewaar dit product op een koele en droge plaats om de kwaliteit te behouden.

Referenties

1. Stohs, S. J., Preuss, H. G., Keith, S. C., Keith, P. L., Miller, H., & Kaats, G. R. (2011). Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International journal of medical sciences, 8(4), 295.
2. Haaz, S., Fontaine, K. R., Cutter, G., Limdi, N., Perumean‐Chaney, S., & Allison, D. B. (2006). Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obesity reviews, 7(1), 79-88.
3. Lasch, F. (1927). Über die Pharmakologie des Sympathols, einer neuen adrenalinähnlichen Substanz.(Zugleich ein Beitrag zur Frage der chemischen Konstitution und pharmakodynamischen Wirkung). Naunyn-Schmiedebergs Archiv für experimentelle Pathologie und Pharmakologie, 124(3), 231-244.
4. Stohs, S. J. (2017). Safety, efficacy, and mechanistic studies regarding Citrus aurantium (bitter orange) extract and p‐synephrine. Phytotherapy Research, 31(10), 1463-1474.
5. Ratamess, N. A., Bush, J. A., Kang, J., Kraemer, W. J., Stohs, S. J., Nocera, V. G., … & Faigenbaum, A. D. (2015). The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 35.
6. Sawler, S. (2011). Synephrine , Octopamine and Caffeine Health Risk Assessment ( HRA ) Report.
7. Lynch, B. (2013). Review of the safety of p-synephrine and caffeine. Intertek-Cantox Report, 1-20.
8. Kaats, G. R., Miller, H., Preuss, H. G., & Stohs, S. J. (2013). A 60 day double-blind, placebo-controlled safety study involving Citrus aurantium (bitter orange) extract. Food and Chemical Toxicology, 55, 358-362.
9. Ratamess, N. A., Bush, J. A., Kang, J., Kraemer, W. J., Stohs, S. J., Nocera, V. G., … & Faigenbaum, A. D. (2015). The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 35.
10. Shara, M., Stohs, S. J., & Mukattash, T. L. (2016). Cardiovascular safety of oral p‐synephrine (bitter orange) in healthy subjects: a randomized placebo‐controlled cross‐over clinical trial. Phytotherapy research, 30(5), 842-847.
11. Shara, M., Stohs, S. J., & Smadi, M. M. (2017). Safety evaluation of bitter orange (p‐synephrine) extract following oral administration for 15 days to healthy human subjects a clinical trial. Submitted for publication.
12. Stohs, S. J., & Shara, M. (2013). Review of the safety and efficacy of bitter orange (Citrus aurantium) and its primary protoalkaloid, p-synephrine, in weight management.
13. Gutiérrez‐Hellín, J., & Del Coso, J. (2016). Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. British journal of clinical pharmacology, 82(2), 362-368.
14. Jung, Y. P., Earnest, C. P., Koozehchian, M., Galvan, E., Dalton, R., Walker, D., … & Kreider, R. B. (2017). Effects of acute ingestion of a pre-workout dietary supplement with and without p-synephrine on resting energy expenditure, cognitive function and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 3.
15. Gougeon, R., Harrigan, K., Tremblay, J. F., Hedrei, P., Lamarche, M., & Morais, J. A. (2005). Increase in the thermic effect of food in women by adrenergic amines extracted from Citrus aurantium. Obesity research, 13(7), 1187-1194.
16. Brown, C. M., McGrath, J. C., Midgley, J. M., Muir, A. G. B., O’Brien, J. W., Thonoor, C. M., … & Wilson, V. G. (1988). Activities of octopamine and synephrine stereoisomers on α‐adrenoceptors. British journal of pharmacology, 93(2), 417-429.
17. Kaats, G. R., Leckie, R. B., Mrvichin, N., & Stohs, S. J. (2017). Increased eating control and energy levels associated with consumption of bitter orange (p-synephrine) extract: a randomized placebo-controlled study. Nutrition and Dietary Supplements, 9, 29-35.
18. Arbo, M. D., Schmitt, G. C., Limberger, M. F., Charão, M. F., Moro, Â. M., Ribeiro, G. L., … & Limberger, R. P. (2009). Subchronic toxicity of Citrus aurantium L.(Rutaceae) extract and p-synephrine in mice. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 54(2), 114-117.
19. Kang, S. R., Han, D. Y., Park, K. I., Park, H. S., Cho, Y. B., Lee, H. J., … & Kim, G. S. (2011). Suppressive effect on lipopolysaccharide-induced proinflammatory mediators by Citrus aurantium L. in macrophage RAW 264.7 cells via NF-B signal pathway. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.
20. Carpéné, C., Galitzky, J., Fontana, E., Atgié, C., Lafontan, M., & Berlan, M. (1999). Selective activation of β3-adrenoceptors by octopamine: comparative studies in mammalian fat cells. Naunyn-Schmiedeberg’s archives of pharmacology, 359(4), 310-321.
21. Seifert, J. G., Nelson, A., Devonish, J., Burke, E. R., & Stohs, S. J. (2011). Effect of acute administration of an herbal preparation on blood pressure and heart rate in humans. International journal of medical sciences, 8(3), 192.
22. Stohs, S. J., & Ratamess, N. A. (2017). Effects of p-synephrine in combination with caffeine: a review. Nutrition and Dietary Supplements, 9, 87-96.

Auteur