Ashwagandha Extrakt KSM-66

Ashwagandha Extrakt KSM-66

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Kraut, das seit vielen Jahren verwendet wird. In den letzten Jahren hat Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel in der Gesundheits- und Sportkategorie an Popularität gewonnen. Ashwagandha-Supplemente haben verschiedene Funktionen durch die aktiven Inhaltsstoffe, genannt Withanolide. Diese Withanolide können verschiedene nützliche Wirkungen haben. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ashwagandha-Supplemente unterschiedliche Prozentsätze und Arten von Withanolides enthalten können. Benutzer sollten daher immer auf den Withanolides-Gehalt und den Typ des Extrakts achten.

Ashwagandha ist auch bekannt als:
Withania somnifera
Withanolide (aktiver Inhaltsstoff)
KSM-66 (Extrakt Markenname)
Indischer Ginseng Winterkirsche

Viele Menschen sind verwirrt über den Namen “KSM-66”, wenn sie sich dieses Typs von Nahrungsergänzungsmittel ansehen. KSM-66 ist ein patentiertes, Full-Spectrum Ashwagandha-Wurzelextrakt mit einem Withanolide-Gehalt von 5%, gemessen durch HPLC-Tests. Dies ist wichtig, da Anwender für eine optimale Wirkung nur hochwertige Wurzelextrakte in Betracht ziehen sollten.

Funktionen von Ashwagandha Extrakt KSM-66

Leider können wir aufgrund der europäischen Gesetzgebung nicht alle Wirkungen und Funktionen dieses Produkts beschreiben. Auch nicht, wenn diese durch Untersuchungen bestätigt wurden. Dennoch tun wir unser Bestes, um Ihnen so viele relevante Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen.

Viele Studien haben die Funktionen und Wirkungen von Ashwagandha untersucht [1][2][3][4][5][6][7][8]. Basierend auf den Ergebnissen dieser Untersuchungen haben viele Menschen begonnen, Ashwagandha-Supplemente zu verwenden. Dies hat es in verschiedenen Supplement-Kategorien sehr beliebt gemacht, einschließlich der Kategorien: Gesundheit, Hormone, Schlaf und Leistung. Verschiedene Studien haben jedoch gezeigt, dass es auch noch verschiedene andere vorteilhafte Wirkungen haben kann.

Wer kann Ashwagandha Extrakt verwenden ?

Ashwagandha-Supplemente können für eine Vielzahl von Menschen nützlich sein. Dies ist nicht überraschend, da es in verschiedenen Supplement-Kategorien beliebt geworden ist, darunter: Gesundheit, Schlaf, Hormone und Leistung.

Wie sollte ich Ashwagandha Extrakt verwenden ? / Dosierungen

Die empfohlene Dosis von Ashwagandha kann je nach Form des Supplements und dem Grund für die Einnahme variieren. Benutzer sollten auch die Qualität des Produkts und den Gehalt an Withanolides berücksichtigen, um Schlüsse über die optimale tägliche Dosierung zu ziehen. Für Produkte mit einem Withanolide-Gehalt von 5% empfehlen die meisten Studien eine tägliche Einnahme von 300-600mg. Diese Menge wird oft durch die Einnahme kleinerer Dosen zweimal täglich erreicht. Diese werden in der Regel zusammen mit einer Mahlzeit am Morgen und am Abend eingenommen. Allerdings können höhere Mengen von 600mg – 1000mg pro Tag für Athleten, die ein intensives Trainingsprogramm absolvieren, vorteilhaft sein [4]. Zudem können für spezifische Effekte Dosierungen von bis zu 5000mg pro Tag von Nutzen sein.

Stacking / Kombinieren

Ashwagandha kann mit einer Vielzahl anderer Produkte kombiniert werden. Es wird oft mit Rhodiola Rosea, GABA und L-Theanin kombiniert. Aufgrund der möglichen Funktionen und Effekte dieser Kombinationen sind sie sehr populär geworden. Es gibt jedoch noch viele weitere vorteilhafte Kombinationen möglich.

Woher kommt Ashwagandha Extrakt ?

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze, die hauptsächlich in Südostasien, Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas zu finden ist. Es handelt sich um einen immergrünen Strauch mit gelben Blüten, deren Wurzeln einen Pferdegeruch aufweisen.

Es ist wichtig zu realisieren, dass es klare Unterschiede zwischen den verfügbaren Extrakten und den verwendeten Teilen der Pflanze gibt. Hochwertige Withania somnifera / Ashwagandha-Extrakte werden aus der Wurzel der Pflanze hergestellt. Günstigere Extrakte enthalten jedoch oft Extrakte aus Blättern. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unten.

Andere Informationen

Wurzelextrakt, Blattextrakt und Withanolidgehalt
Bei der Suche nach einem hochwertigen Produkt sollten Benutzer nur auf hochwertige Wurzelextrakte achten. Leider enthalten verschiedene Produkte Blattextrakt, um den behaupteten Gehalt an Withanoliden zu erhöhen. Dies scheint vorteilhaft zu sein, da Withanolide als wichtige aktive Inhaltsstoffe gelten. Nicht alle Withanolide sind jedoch nützlich und sicher. Die meisten Studien beziehen sich auch ausschließlich auf die Funktionen und Sicherheit von Wurzelextrakt und nicht auf Blattextrakt. Dennoch verwenden verschiedene Hersteller Blattextrakt, da dieser billiger ist und zu höheren Gewinnen führt.

Sicherheit und Verwendung im Leistungssport

Sicherheit
Verschiedene Studien haben die Sicherheit und Wirksamkeit von Ashwagandha-Wurzelextrakt untersucht. Inzwischen wurde die Sicherheit von 30 menschlichen Studien bestätigt [1]. Schwangere Frauen sollten jedoch den Verzehr dieser Produkte vermeiden. Außerdem wurde die Sicherheit von Blattextrakten nicht bestätigt und sollte vermieden werden.

Verwendung im Leistungssport
Aufgrund der möglichen Vorteile wird dieses Produkt derzeit von einer großen Anzahl von Athleten verwendet. Die Verwendung dieses Produkts ist in Amateur- und Profisportarten erlaubt.

Richtige Verwendung
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen. Es sollte jedoch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine abwechslungsreiche Ernährung sein. Die empfohlene Dosierung darf nicht überschritten werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel empfehlen wir Benutzern, vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Dieses Produkt darf nicht von schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden. Dieses Produkt sollte nicht von Personen mit Leberproblemen verwendet werden. Darüber hinaus darf dieses Produkt nicht von Personen unter 18 Jahren verwendet werden und muss außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Bewahren Sie dieses Produkt an einem kühlen und trockenen Ort auf, um die Qualität zu erhalten. Stoppen Sie die Einnahme, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

Referenzen

1. Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768.
2. Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12).
3. Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37).
4. Bonilla, D. A., Moreno, Y., Gho, C., Petro, J. L., Odriozola-Martínez, A., & Kreider, R. B. (2021). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on physical performance: Systematic review and bayesian meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(1), 20.
5. Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, J. C., Merellano-Navarro, E., & Collado-Mateo, D. (2020). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: a systematic review and meta-analysis. Nutrients, 12(4), 1119.
6. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.
7. Gannon, J. M., Brar, J., Rai, A., & Chengappa, K. R. (2019). Effects of a standardized extract of Withania somnifera (Ashwagandha) on depression and anxiety symptoms in persons with schizophrenia participating in a randomized, placebo-controlled clinical trial. Ann Clin Psychiatry, 31(2), 123-129.
8. Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 16(9), e0257843.

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