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Über Kreatin

Kreatin ist ein natürlich vorkommender Inhaltsstoff, der in unserem Körper und in Lebensmitteln enthalten ist. Unser Körper produziert selbst eine kleine Menge Kreatin, und wir nehmen Kreatin auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch auf. Studien haben jedoch gezeigt, dass höhere Mengen an Kreatin zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen können. Aus diesem Grund werden Kreatinpräparate regelmäßig von Sportlern, Bodybuildern und Fitnessbegeisterten verwendet.

Funktionen von Kreatin

Kreatin-Ergänzungen werden verwendet, um die Menge an Kreatin zu erhöhen, die in unserem Körper verfügbar ist. Dadurch steht den Muskeln mehr Kreatin als Energiequelle zur Verfügung. Durch die Erhöhung der Kreatinspeicher in unserem Körper können Benutzer eine verbesserte Leistung bei Aktivitäten erfahren, die aufeinanderfolgende kurzzeitige, hochintensive Belastungen beinhalten. Dies macht es in einer Vielzahl von Sportarten nützlich, darunter: Gewichtheben, Sprinten und Schwimmen.

Wer kann Kreatin verwenden ?

Kreatin-Ergänzungen eignen sich für eine Vielzahl von Personen, darunter Sportler, Bodybuilder, Fitnessbegeisterte und alle, die ihre Leistung bei intensiven Trainingseinheiten verbessern möchten. Es wurde nun gezeigt, dass die Einnahme von Kreatinpräparaten sowohl bei jungen als auch bei älteren Menschen wirksam ist. Dadurch sind solche Nahrungsergänzungsmittel für fast jeden geeignet.

Welches Kreatin soll ich verwenden ?

Es gibt mehrere Arten von Kreatin, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, darunter Kreatin-Monohydrat, Kreatin-Ethylester, Kreatin-HCL (Hydrochlorid) und viele andere. Derzeit ist Kreatinmonohydrat die am besten erforschte und empfohlene Form von Kreatin. In einigen Fällen kann jedoch Kreatinhydrochlorid empfohlen werden. Kreatinhydrochlorid (HCL) ist eine Form von Kreatin, von der behauptet wird, dass sie besser löslich ist und im Vergleich zu Kreatinmonohydrat weniger wahrscheinlich Verdauungsnebenwirkungen verursacht. Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass es im Vergleich zu Kreatinmonohydrat in kleineren Dosen wirksamer sein könnte.