Citrullin Malat

Citrullin Malat

Citrullin-Malat ist derzeit einer der beliebtesten Pre-Workout-Inhaltsstoffe weltweit. Es ist bei Sportlern beliebt geworden, weil die Forschung gezeigt hat, dass es hochwirksam ist. Aus diesem Grund ist es auch zu einem weit verbreiteten Inhaltsstoff in verschiedenen Pre-Workout-Ergänzungen geworden. Leider enthalten viele Pre-Workout-Ergänzungen nicht genug Citrullin-Malat, um die wohltuende Wirkung dieser Aminosäure zu optimieren. Aus diesem Grund kaufen viele Menschen ein separates Citrullin-Malat-Supplement, um dennoch die optimale Menge zu sich zu nehmen.

Citrullin Malat ist auch bekannt als:
L-Citrullin Malat
L-Citrullin DL-Malat
Citrulline Malate

Es gibt oft Verwirrung bezüglich L-Citrullin und Citrullin-Malat. Obwohl ihr Name ähnlich ist, gibt es einige Unterschiede zwischen diesen Zutaten. Um den Hauptunterschied zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, dass Citrullin-Malat eine Aminosäureverbindung ist, die aus L-Citrullin und Malat besteht. Diese Kombination wird häufig verwendet, um die Vorteile von L-Citrullin und Malat zu verstärken. Daher können die vorteilhaften Wirkungen von Citrullin-Malat von L-Citrullin und/oder Malat ausgehen. Aufgrund der Struktur von Citrullin-Malat basieren die folgenden Informationen auf Forschungsergebnissen zu L-Citrullin und Citrullin-Malat.

Funktionen von Citrullin Malat

Leider können wir aufgrund der europäischen Gesetzgebung nicht alle Wirkungen und Funktionen dieses Produkts beschreiben. Auch nicht, wenn diese durch Untersuchungen bestätigt wurden. Dennoch tun wir unser Bestes, um Ihnen so viele relevante Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen.

Citrullin-Malat wird hauptsächlich als Pre-Workout Zutat/Ergänzung verwendet. Es wird nicht nur im Krafttraining, sondern auch in einer Vielzahl von Ausdauersportarten eingesetzt. Dies ist nicht überraschend, da die Wirkung von Citrullinmalat durch mehrere Studien bestätigt wurde [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][15].

Wer kann Citrullin Malat verwenden ?

Diese Aminosäure eignet sich sehr gut für Menschen, die ein effektives Pre-Workout nutzen möchten. Aufgrund seiner wohltuenden Wirkung ist dieses Supplement für Personen geeignet, die Krafttraining und/oder Ausdauertraining betreiben.

Wie sollte ich Citrullin Malat verwenden ? / Dosierungen

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von ~6-9g Citrullin Malat (Verhältnis 2:1) ~20-40 Minuten vor dem Training eine effektive Pre-Workout Menge ist [2][4]. Einige Leute schlagen auch vor, Citrullin-Malat auch an Ruhetagen zu konsumieren. Obwohl dies einige Vorteile haben kann, gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass der tägliche Konsum die Funktionalität als Pre-Workout weiter verbessern kann.

Stacking / Kombinieren

Citrullin Malat lässt sich perfekt mit vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Es ist daher nicht verwunderlich, dass es in verschiedenen Pre-Workout-Ergänzungen verwendet wird. Da die Menge an Citrullin Malat in vielen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln jedoch begrenzt ist, kann zusätzliches Citrullin Malat verwendet werden, um die positiven Effekte zu optimieren. Als Pre-Workout-Ergänzungsmittel wird es oft mit Beta-Alanin, Koffein und Kreatin kombiniert.

Woher kommt Citrullin Malat ?

Citrullin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure. Unser Körper kann es in kleinen Mengen selbst produzieren, und es ist auch in kleinen Mengen in unserer Ernährung vorhanden. Diese Ergänzung enthält jedoch auch eine andere Verbindung namens Malat. Malat ist ein Bestandteil der Apfelsäure, die aus Früchten wie Äpfeln gewonnen werden kann. Die Kombination dieser beiden Verbindungen erzeugt Citrullin-Malat.

Andere Informationen

Citrullin Malat vs L-Arginin
Einige Wirkungen von Citrullin-Malat sind aufgrund der Umwandlung von Citrullin in eine andere Aminosäure namens Arginin möglich. Auf den ersten Blick mag es vorteilhaft erscheinen, anstelle von Citrullin-Malat ein Arginin-Supplement zu verwenden. Die Verwendung einer Arginin-Ergänzung ist jedoch nicht so effektiv oder effizient wie eine Citrullin-Malat-Ergänzung [16][18]. Dieser Unterschied tritt auf, weil unser Körper Arginin für eine Vielzahl von Funktionen verwendet. Aus diesem Grund wird nicht das gesamte verbrauchte Arginin verwendet, um als Pre-Workout zu fungieren [19].

Sicherheit und Verwendung im Leistungssport

Sicherheit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Citrullin-Malat sicher in der Anwendung ist, selbst wenn es in höheren als den empfohlenen Mengen verwendet wird [20][21].

Verwendung im Leistungssport
Aufgrund seiner Vorteile wird dieses Supplement von vielen Profisportlern verwendet. Die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels ist erlaubt und wird bei Profisportlern nicht zu Problemen führen.

Richtige Verwendung
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen. Es sollte jedoch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine abwechslungsreiche Ernährung sein. Die empfohlene Dosierung sollte nicht überschritten werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln raten wir den Nutzern, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Insbesondere, wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast. Dieses Produkt sollte nicht von Frauen verwendet werden, die schwanger sind oder stillen. Außerdem sollte dieses Produkt nicht von Personen unter 18 Jahren verwendet werden und muss außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Bewahre dieses Produkt an einem kühlen und trockenen Ort auf, um die Qualität zu erhalten.

Referenzen

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