L-Theanin 40%

L-Theanin 40%

L-Theanin ist eine Aminosäure, die vor allem in grünem und schwarzem Tee vorkommt. Während unser Körper mehrere Aminosäuren produzieren kann, produziert er kein L-Theanin. Darüber hinaus wird der Gehalt an L-Theanin im Tee oft als gering angesehen. Daher entscheiden sich viele Menschen aufgrund seiner wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkung für ein L-Theanin-Produkt. Angesichts dieser Wirkungen ist es in der Kategorie der stimmungsaufhellenden und schlaffördernden Nahrungsergänzungsmittel populär geworden.

L-Theanin ist auch bekannt als:
N-Ethyl-L-Glutamin
Theanin
Suntheanin (Markenname)

Es ist wichtig zu wissen, dass unser L-Theanin ein natürlicher Extrakt aus grünen Teeblättern ist. Aus diesem Grund enthält dieses Produkt 40% L-Theanin.

Funktionen von L-Theanin

Leider können wir aufgrund der europäischen Gesetzgebung nicht alle Wirkungen und Funktionen dieses Produkts beschreiben. Auch nicht, wenn diese durch Untersuchungen bestätigt wurden. Dennoch tun wir unser Bestes, um Ihnen so viele relevante Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen.

Es wurden mehrere Studien zu den Wirkungen dieser Aminosäure durchgeführt [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]. Basierend auf den Ergebnissen dieser Studien haben viele Menschen begonnen, L-Theanin zu konsumieren. Dies hat L-Theanin zu einem beliebten Ersatz für Phenibut und zu einem beliebten Produkt in der Kategorie der stimmungsaufhellenden und schlaffördernden Nahrungsergänzungsmittel gemacht. Untersuchungen haben ergeben, dass es viele andere Auswirkungen haben kann. Es ist jedoch hauptsächlich in den zuvor genannten Kategorien populär geworden.

Wer kann L-Theanin verwenden ?

L-Theanin Nahrungsergänzungsmittel werden hauptsächlich von Menschen verwendet, die ein geeignetes Produkt in der Kategorie der stimmungsaufhellenden und schlaffördernden Nahrungsergänzungsmittel suchen. Seine Wirkung hat es zu einer interessanten Ergänzung für viele Menschen gemacht.

Wie sollte ich L-Theanin verwenden ? / Dosierungen

Unser Grüntee-Extrakt enthält 40% L-Theanin. Aufgrund dieses Prozentsatzes wird täglich 500mg – 1000mg empfohlen [10]. Diese Menge kann tagsüber eingenommen werden, oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen, wenn es als nächtliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Wenn es tagsüber konsumiert wird, entscheiden sich Benutzer oft dafür, es morgens oder als zusätzliche Pre-Workout Zutat zu konsumieren.

Stacking / Kombinieren

L-Theanin kann gut mit vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Aminosäuren, Kreatin und Vitaminen kombiniert werden. Benutzer entscheiden sich oft für eine Kombination aus L-Theanin und Koffein, da dies die Wirkung beider Produkte weiter verstärken kann [4][15][16].

Woher kommt L-Theanin ?

L-Theanin ist eine Aminosäure. Diese spezielle Aminosäure wird jedoch nicht von unserem Körper produziert. Es kommt natürlich in schwarzem Tee, grünem Tee und bestimmten Pilzarten vor [13][14]. Der Gehalt an L-Theanin im Tee wird jedoch oft als gering angesehen. Daher entscheiden sich viele Menschen für ein L-Theanin-Produkt, um ihre L-Theanin-Aufnahme zu erhöhen.

Sicherheit und Verwendung im Leistungssport

Sicherheit
Mehrere Studien haben bestätigt, dass L-Theanin unbedenklich konsumiert werden kann. Es wurde auch bestätigt, dass Dosen von bis zu 900mg täglich sicher sind. Dosen, die über der empfohlenen Tagesdosis liegen, werden jedoch nicht empfohlen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme eines L-Theanin-Supplement zusammen mit blutdrucksenkenden Medikamenten dazu führen kann, dass der Blutdruck zu niedrig wird.

Richtige Verwendung
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen. Es sollte jedoch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine abwechslungsreiche Ernährung sein. Die empfohlene Dosierung sollte nicht überschritten werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln raten wir den Nutzern, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Insbesondere, wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast. Dieses Produkt sollte nicht von Frauen verwendet werden, die schwanger sind oder stillen. Außerdem sollte dieses Produkt nicht von Personen unter 18 Jahren verwendet werden und muss außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Bewahre dieses Produkt an einem kühlen und trockenen Ort auf, um die Qualität zu erhalten.

Referenzen

1. Nobre, A. C., Rao, A., & Owen, G. N. (2008). L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 17.
2. Everett, J. M., Gunathilake, D., Dufficy, L., Roach, P. D., THOMAS, J., UPTON, D., & NAUMOVSKI, N. (2015). Theanine consumption, stress and anxiety in human clinical trials: A systematic review. In 39th Annual Scientific Meeting of the Nutrition Society of Australia 2015.
3. Ritsner, M. S., Miodownik, C., Ratner, Y., Shleifer, T., Mar, M., Pintov, L., & Lerner, V. (2010). L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. The Journal of clinical psychiatry, 71(1), 10913.
4. Giesbrecht, T., Rycroft, J. A., Rowson, M. J., & De Bruin, E. A. (2010). The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness. Nutritional neuroscience, 13(6), 283-290.
5. Bliss, R. M. (2009). Caffeine-containing botanicals in dietary supplements. Agricultural Research, 57(4), 17-18.
6. Matsumoto, K., Yamada, H., Takuma, N., Niino, H., & Sagesaka, Y. M. (2011). Effects of green tea catechins and theanine on preventing influenza infection among healthcare workers: a randomized controlled trial. BMC complementary and alternative medicine, 11(1), 1-7.
7. Park, M., Yamada, H., Matsushita, K., Kaji, S., Goto, T., Okada, Y., … & Kitagawa, T. (2011). Green tea consumption is inversely associated with the incidence of influenza infection among schoolchildren in a tea plantation area of Japan. The Journal of nutrition, 141(10), 1862-1870.
8. Liu, A., Gong, Z., Lin, L., Xu, W., Zhang, T., Zhang, S., … & Xiao, W. (2020). Effects of L-theanine on glutamine metabolism in enterotoxigenic Escherichia coli (E44813)-stressed and non-stressed rats. Journal of Functional Foods, 64, 103670.
9. Hoang Sr, B. X., Shaw Sr, G., & Levine Sr, S. A. (2006). L-Theanine in cancer prevention and treatment. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 15(12_Supplement), A157-A157.
10. Williams, J., Kellett, J., Roach, P. D., McKune, A., Mellor, D., Thomas, J., & Naumovski, N. (2016). L-theanine as a functional food additive: Its role in disease prevention and health promotion. Beverages, 2(2), 13.
11. Lyon, M. R., Kapoor, M. P., & Juneja, L. R. (2011). The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Alternative medicine review, 16(4), 348.
12. Ota, M., Wakabayashi, C., Sato, N., Hori, H., Hattori, K., Teraishi, T., … & Kunugi, H. (2015). Effect of L-theanine on glutamatergic function in patients with schizophrenia. Acta Neuropsychiatrica, 27(5), 291-296.
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14. Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., … & Nakamura, Y. (2018). Stress-reducing function of matcha green tea in animal experiments and clinical trials. Nutrients, 10(10), 1468.
15. Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Milne, A. L., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2008). The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biological psychology, 77(2), 113-122.
16. Kahathuduwa, C. N., Dassanayake, T. L., Amarakoon, A. T., & Weerasinghe, V. S. (2017). Acute effects of theanine, caffeine and theanine–caffeine combination on attention. Nutritional neuroscience, 20(6), 369-377.

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