Theacrin

Theacrin

Viele betrachten Theacrin als eine bessere Version von Koffein. Obwohl es Koffein sehr ähnlich ist, ist es kein wirklicher Ersatz für Koffein. Interessanterweise belegen Forschungsergebnisse, dass es im Vergleich zu Koffein einige Unterschiede gibt. Genau wie Koffein ist es ein Stimulans. Anders als bei Koffein kommt es bei diesem Stimulans aber nicht zu einer Toleranzbildung und einem eventuellen Unruhegefühl. Aus diesem Grund müssen die Nutzer/innen die Dosis nicht erhöhen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Außerdem verursacht Theacrin keinen plötzlichen Energieabfall, wie er bei Koffein oder vielen anderen Stimulanzien auftreten kann.

Theacrin ist auch bekannt als:
Theacrine
Kucha-Tee-Extrakt
1,3,7,9-Tetramethylursäure
TeaCrine® (Markenname)

Funktionen von Theacrin

Leider können wir aufgrund der europäischen Gesetzgebung nicht alle Wirkungen und Funktionen dieses Produkts beschreiben. Auch nicht, wenn diese durch Untersuchungen bestätigt wurden. Dennoch tun wir unser Bestes, um Ihnen so viele relevante Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen.

Theacrin wird aufgrund seiner forschungsbestätigten Wirkung hauptsächlich als Inhaltsstoff von Pre-Workout Ergänzungen verwendet [1][2][3][4]. Die Wirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels ist angesichts seiner Ähnlichkeit mit Koffein nicht überraschend. Es wird jedoch oft als milderes, aber länger wirkendes Koffein beschrieben. Benutzer geben an, dass es keinen sogenannten “Crash” gibt und dass dieses Stimulans nicht das unruhige Gefühl verursacht, das mit vielen anderen Stimulanzien verbunden ist. Darüber hinaus scheint diese Ergänzung keine Toleranzbildung zu verursachen. Infolgedessen müssen Benutzer die Dosierung im Laufe der Zeit nicht erhöhen, um die gleiche gewünschte Wirkung zu erzielen [1][5][6]. Dieses Supplement wird auch als Nootropikum verwendet, da es auch andere Wirkungen haben kann [1][2][3][4][7][8].

Wer kann Theacrin verwenden ?

Theacrin wird hauptsächlich als Pre-Workout verwendet. Es ist normalerweise in teureren und besseren Pre-Workout-Produkten enthalten. Es wird jedoch auch von einigen Benutzern als Nootropikum oder Stimulans an trainingsfreien Tagen konsumiert. Es eignet sich besonders für Menschen, die das gehetzte Gefühl nicht mögen, das oft mit Koffein und vielen anderen Stimulanzien verbunden ist. Es ist auch sehr interessant für Menschen, die ein Stimulans verwenden möchten, das nicht zu einer Toleranzbildung führt.

Wie sollte ich Theacrin verwenden ? / Dosierungen

Die Menge, die du verwendest, hängt von der gewünschten Wirkung ab. Als Pre-Workout wird empfohlen, 150mg – 300mg etwa 30-60 Minuten vor dem Training einzunehmen. Als Nootropikum sollten Dosierungen von bis zu 50mg verwendet werden. Ein Messlöffel enthält etwa 75mg Theacrin.

Stacking / Kombinieren

Einige Leute sehen Theacrin als Ersatz für Koffein. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Kombination dieser beiden Inhaltsstoffe sehr gut zusammenarbeitet [2]. Neben dieser guten Kombination sind viele weitere Kombinationen möglich. Beispielsweise kann es mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin, Proteinpulver und Synephrin kombiniert werden. Aufgrund seiner Wirkung und der vielen Kombinationsmöglichkeiten wird es auch zunehmend Pre-Workout Supplements zugesetzt.

Woher kommt Theacrin ?

Dieses Stimulans kommt in der Natur vor, wird aber auch synthetisch hergestellt. In der Natur kommt es in den Blättern der Camellia Kucha-Pflanze und der Cupuacu-Frucht vor [12].

Andere Informationen

Theacrin vs Koffein
Theacrin hat eine ähnliche Struktur wie Koffein, was sie in ihrer Wirkung sehr ähnlich macht. Aufgrund der kleinen Unterschiede in der Struktur gibt es jedoch einige interessante Unterschiede. Aufgrund der unterschiedlichen Struktur hat Theacrin eine längere Wirkung und keine Toleranzbildung. Bei täglichem Konsum von Koffein baut sich eine Toleranz auf, sodass Benutzer immer größere Dosen verwenden müssen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Obwohl Theacrin dem Koffein in vielerlei Hinsicht ähnelt, ist es nicht unbedingt ein Ersatz für Koffein. Wie bereits erwähnt, ergänzen sie sich sogar sehr gut [2].

Aktuelle Forschung
Der aktuelle Forschungsstand zu dieser Ergänzung kann als begrenzt angesehen werden. Darüber hinaus scheinen einige Studien von einem Hersteller gesponsert zu sein, was die Forschung beeinflusst haben könnte. Basierend auf der aktuellen Forschung, der zunehmenden Popularität und dem Feedback der Benutzer scheint diese Ergänzung jedoch effektiv zu sein. Aus diesem Grund erwarten wir in naher Zukunft weitere Studien zur Nahrungsergänzung.

Sicherheit und Verwendung im Leistungssport

Sicherheit
Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Theacrine gut verträglich ist und als sicher angesehen werden kann [6]. Theacrine scheint im Gegensatz zu Koffein auch keine negativen Auswirkungen auf den Blutdruck oder das Angstniveau zu haben [8].

Verwendung im Leistungssport
Genau wie Koffein wird dieses Ergänzungsmittel von fast allen Sportverbänden zugelassen. Wenn du Zweifel hast, ob die Verwendung in deiner Sportart erlaubt ist, raten wir dir, den zuständigen Sportverband zu fragen.

Richtige Verwendung
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen. Es sollte jedoch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine abwechslungsreiche Ernährung sein. Die empfohlene Dosierung sollte nicht überschritten werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können. Vorübergehende Nebenwirkungen von Theacrin können sein: Unruhe und eine verminderte Schlafqualität. In seltenen Fällen können diese Nebenwirkungen auch bei normaler Dosierung auftreten. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollte der Konsum eingestellt werden.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel raten wir den Nutzern, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Insbesondere, wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast. Dieses Produkt sollte nicht von Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzproblemen verwendet werden. Außerdem sollte dieses Ergänzungsmittel nicht von schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden. Dieses Produkt sollte außerdem nicht von Personen unter 18 Jahren verwendet werden und muss außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Bewahre das Produkt an einem kühlen und trockenen Ort auf, um die Qualität zu erhalten.

Referenzen

1. Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., & Ziegenfuss, T. N. (2014). The effects of Teacrine TM, a nature-identical purine alkaloid, on subjective measures of cognitive function, psychometric and hemodynamic indices in healthy humans: a randomized, double-blinded crossover pilot trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 1-2.
2. Bello, M. L., Walker, A. J., McFadden, B. A., Sanders, D. J., & Arent, S. M. (2019). The effects of TeaCrine® and caffeine on endurance and cognitive performance during a simulated match in high-level soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-10.
3. Ziegenfuss, T. N., Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2017). A two-part approach to examine the effects of theacrine (TeaCrine®) supplementation on oxygen consumption, hemodynamic responses, and subjective measures of cognitive and psychometric parameters. Journal of dietary supplements, 14(1), 9-24.
4. Kuhman, D. J., Joyner, K. J., & Bloomer, R. J. (2015). Cognitive performance and mood following ingestion of a theacrine-containing dietary supplement, caffeine, or placebo by young men and women. Nutrients, 7(11), 9618-9632.
5. He, H., Ma, D., Crone, L. B., Butawan, M., Meibohm, B., Bloomer, R. J., & Yates, C. R. (2017). Assessment of the drug–drug interaction potential between theacrine and caffeine in humans. Journal of caffeine research, 7(3), 95-102.
6. Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., & Wilborn, C. (2016). Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 1-14.
7. Sheng, Y. Y., Xiang, J., Wang, Z. S., Jin, J., Wang, Y. Q., Li, Q. S., … & Zheng, X. Q. (2020). Theacrine from camellia kucha and its health beneficial effects. Frontiers in Nutrition, 7.
8. Li, W. X., Li, Y. F., Zhai, Y. J., Chen, W. M., Kurihara, H., & He, R. R. (2013). Theacrine, a purine alkaloid obtained from Camellia assamica var. kucha, attenuates restraint stress-provoked liver damage in mice. Journal of agricultural and food chemistry, 61(26), 6328-6335.
9. Feduccia, A. A., Wang, Y., Simms, J. A., Henry, Y. Y., Li, R., Bjeldanes, L., … & Bartlett, S. E. (2012). Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 102(2), 241-248.
10. López-Cruz, L., Salamone, J. D., & Correa, M. (2018). Caffeine and selective adenosine receptor antagonists as new therapeutic tools for the motivational symptoms of depression. Frontiers in pharmacology, 9, 526.
11. Qiao, H., Ye, X., Bai, X., He, J., Li, T., Zhang, J., … & Xu, J. (2017). Theacrine: A purine alkaloid from Camellia assamica var. kucha with a hypnotic property via the adenosine system. Neuroscience letters, 659, 48-53.
12. Zheng, X. Q., Ye, C. X., Kato, M., Crozier, A., & Ashihara, H. (2002). Theacrine (1, 3, 7, 9-tetramethyluric acid) synthesis in leaves of a Chinese tea, kucha (Camellia assamica var. kucha). Phytochemistry, 60(2), 129-134.
13. Wang, Y., Yang, X., Zheng, X., Li, J., Ye, C., & Song, X. (2010). Theacrine, a purine alkaloid with anti-inflammatory and analgesic activities. Fitoterapia, 81(6), 627-631.

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