Vanaf 14.95

Over creatine

Creatine is een natuurlijk voorkomend ingrediënt, dat kan worden gevonden in ons lichaam en onze voeding. Ons lichaam maakt zelf een kleine hoeveelheid creatine aan, en we krijgen creatine ook binnen door voedsel te eten zoals: rood vlees en vis. Echter, hebben studies aangetoond dat grotere hoeveelheden creatine kan helpen om de fysieke prestaties te verbeteren. Daarom worden creatinesupplementen regelmatig gebruikt door atleten, bodybuilders en fitnessliefhebbers.

Functies van creatine

Creatinesupplementen worden gebruikt om de beschikbare hoeveelheid creatine in ons lichaam te vergroten. Hierdoor is er meer creatine beschikbaar voor de spieren om te gebruiken als energiebron, vooral tijdens intensieve trainingen. Door de creatinevoorraden in ons lichaam te vergroten, kunnen gebruikers verbeterde prestaties ervaren bij activiteiten waarbij er sprake is van opeenvolgende bursts van kortdurende, intensieve oefeningen. Hierdoor is het nuttig bij verschillende soorten sport, waaronder: gewichtheffen, sprinten en zwemmen.

Wie kan creatine gebruiken

Creatinesupplementen zijn geschikt voor een breed scala aan personen, waaronder atleten, bodybuilders, fitnessliefhebbers en iedereen die zijn of haar prestaties bij intensieve trainingen wil verbeteren. Inmiddels is aangetoond dat het gebruik van creatine supplementen effectief is bij zowel jonge als oudere mensen. Hierdoor zijn dergelijke supplementen geschikt voor bijna iedereen.

Welke creatine moet ik gebruiken

Er zijn verschillende soorten creatine beschikbaar als supplement, waaronder creatine-monohydraat, creatine-ethylester, creatine HCL (hydrochloride) en nog vele andere. Momenteel is creatine-monohydraat de meest onderzochte en aanbevolen vorm van creatine. In sommige gevallen kan echter creatinehydrochloride worden aanbevolen. Creatine hydrochloride (HCL) is een vorm van creatine waarvan wordt beweerd dat deze beter oplosbaar is, en minder snel spijsverteringsbijwerkingen veroorzaakt in vergelijking met creatine-monohydraat. Sommige onderzoeken suggereren ook dat het effectiever kan zijn in kleinere doseringen in vergelijking met creatine-monohydraat.