Cafeïne poeder


11.95

  • Zeer effectief
  • Voor zowel kracht- als duursporters
  • Tevens geschikt als fatburner
  • Al vanaf ~3 cent per dosering
  • Inclusief 85mg maatschep
Artikelnummer: N/B Categorieën: , , , Tags: , ,

Cafeïne poeder

Cafeïne is een van de meest bekende stimulanten in de wereld. Het is vooral bekend geworden als ingrediënt in koffie, thee en cacao. Deze bekendheid is voornamelijk ontstaan door de sterke werking van cafeïne. De werking van dit product, heeft het zeer populair en gewild gemaakt als pre-workout. Het is dan ook niet verrassend dat cafeïne een hoofdbestandsdeel is in vele pre-workout supplementen.

Cafeïne staat ook bekend als:
Coffeïne
Theïne
Matheïne
Guaranine
1,3,7-trimethylxanthine

cafeïne poeder kopen

Functies van cafeïne (poeder)

Helaas kunnen wij vanwege Europese wetgeving niet alle effecten en functies van dit product omschrijven, ondanks dat deze door onderzoek zijn bevestigd. Desondanks doen we ons best om je zoveel mogelijk relevante informatie te verschaffen.

Veel mensen zijn bekend met de werkzaamheid van cafeïne. Het is voor velen duidelijk dat het zeer geschikt is als pre-workout. Dit is tevens bevestigd door meerdere onderzoeken [1][2][3][4]. Hierbij is gebleken dat het niet alleen geschikt is voor krachtsporters, maar ook duursporters. Daarnaast wordt het in de meeste fatburners gebruikt, en kan het tal van andere effecten hebben [4][5][6][7][8][9][10][19][20][21][22][23][24][25][26].

Wie kan cafeïne gebruiken ?

Cafeïne is een van de meest geconsumeerde stimulanten ter wereld. Het wordt geschat dat circa 85% van de volwassenen in Amerika cafeïne consumeert [11][12]. Het is wel belangrijk om te realiseren dat een groot deel van deze mensen de cafeïne nuttigt door koffie te drinken, in plaats van het gebruik van een supplement [13]. Het wordt zowel gebruikt door: krachtsporters, duursporters en mensen die vet willen verbranden [2][3][4]. Tevens kan het van toegevoegde waarde zijn in situaties waarbij een verhoogde alertheid noodzakelijk is. Hierbij kun je denken aan nachtdiensten, lange auto ritten en jetlag.

Hoe moet ik cafeïne gebruiken ? / Doseringen

Verschillende onderzoeken stellen dat 3mg – 6mg per kilo lichaamsgewicht een geschikte hoeveelheid is indien het wordt gebruikt als pre-workout [3][14]. Voor de meeste mensen wordt daarom een hoeveel van 200mg – 350mg aanbevolen. Het wordt meestal aanbevolen om dit circa 15 – 60 minuten voor een training te nuttigen. De effecten van cafeïne blijven meestal 3 tot 5 uur merkbaar [15]. Daarom wordt aangeraden om deze stimulant niet te gebruiken voor het slapen gaan. Het wordt ook aanbevolen om te beginnen met een lagere dosering van 3mg per kilo lichaamsgewicht, of minder. Dit stelt gebruikers in staat om hun tolerantie te bepalen en de ideale dosering te kiezen. Doseringen kunnen worden gemengd met ~100ml water of sap, of met een pre-workout shake. Eén afgestreken maatschep bevat ~85mg cafeïne poeder.

Het is belangrijk om te beseffen dat een onafgebroken inname van cafeïne kan zorgen voor tolerantie. Hierdoor is het mogelijk dat, na enige tijd, grotere doseringen nodig zijn om de gewenste effecten te ervaren. Om extreme tolerantie opbouw te voorkomen, dient dit supplement maximaal 4 keer per week te worden gebruikt. Bij regelmatig gebruik zou de cafeïne inname uit andere bronnen ook moeten worden gematigd op de dagen dat dit supplement niet wordt gebruikt. Indien je al een extreme cafeïne tolerantie hebt, raden wij aan om de gehele cafeïne inname voor ~2 weken aanzienlijk te verminderen. Hierbij wordt vaak aangeraden de cafeïne inname stapsgewijs te verminderen in de loop van de eerste week.

caffeine-gebruik

Cafeïne poeder combineren

Deze stimulant kan goed worden combineert met andere supplementen. Het is immers ook een hoofdbestanddeel in vele pre-workout supplementen. Het kan zonder problemen worden gebruikt in combinatie met andere supplementen zoals creatine, proteïne poeder en synephrine. Hierbij wordt het in fatburners vaak gecombineerd met synephrine vanwege de mogelijk goed combineerbare effecten van beide stimulanten [7][8][9][16]. Het kan tevens worden gebruikt in combinatie met andere stimulanten. Echter, is het wel belangrijk om niet teveel stimulanten gelijktijdig te gebruiken.

Waar komt cafeïne vandaan ?

Cafeïne is een ingrediënt dat van nature voorkomt in circa 60 plantensoorten, waaronder cacaobonen, kolanoten, theebladeren en koffiebonen [17]. Deze natuurlijke bronnen kunnen worden geoogst en verwerkt in verschillende cafeïne houdende voedingsmiddelen, zoals frisdrank en kauwgum. Het is echter belangrijk om te beseffen dat toegevoegde cafeïne vaak synthetisch is. Dit heeft gelukkig geen effect op de kwaliteit of de werking van deze stimulant.

caffeine poeder

Veiligheid en competitief gebruik

Veiligheid
De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) heeft gemeld dat een matige consumptie van maximaal ~400 mg cafeïne per dag, onderdeel kan zijn van een gezonde evenwichtig voeding en een actieve levensstijl [18]. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt aangeraden om de cafeïne inname te beperken tot 200mg per dag. Tevens adviseren wij mensen met een hoge bloeddruk of hartproblemen om de inname te matigen.

Competitief gebruik
De World Anti-Doping Agency (WADA) besloot met ingang van 2004, cafeïne van de lijst met verboden middelen te schrappen. Hierdoor kunnen atleten sinds 2004 zonder problemen cafeïne gebruiken tijdens trainingen en wedstrijden. Indien je toch twijfels hebt, is het verstandig om de desbetreffende sportbond te vragen of gebruik toegestaan is.

Correct gebruik
Een voedingssupplement kan bijdragen aan een gezonde en actieve levensstijl. Het mag echter geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden aangezien anders mogelijk bijwerkingen ontstaan. Tijdelijke bijwerkingen van cafeïne kunnen zijn: hogere hartslag, rusteloosheid, trillingen en een verlaagde slaapkwaliteit. Deze bijwerkingen kunnen in zeldzame gevallen ook ontstaan bij normale doseringen. Indien bijwerkingen optreden dient gebruik gestaakt te worden.

Zoals bij elk supplement, adviseren wij gebruikers om voor gebruik een arts te raadplegen. In het speciaal indien sprake is van medicijn gebruik en gezondheidsklachten. Dit product dient niet gebruikt te worden bij een hoge bloeddruk of hartproblemen. Daarnaast dient dit supplement niet gebruikt te worden door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ook dient het niet gebruikt te worden door personen onder de 18 jaar en moet het buiten bereik van kinderen bewaart worden. Bewaar dit product op een koele en droge plaats om de kwaliteit te behouden.

Referenties

  1. Aniţei, M., Schuhfried, G., & Chraif, M. (2011). The influence of energy drinks and caffeine on time reaction and cognitive processes in young Romanian students. Procedia-Social and Behavioral Sciences30, 662-670.
  2. Warren, G. L., Park, N. D., Maresca, R. D., McKibans, K. I., & Millard-Stafford, M. L. (2010). Effect of caffeine ingestion on muscular strength and endurance: a meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise42(7), 1375-1387.
  3. Astorino, T. A., & Roberson, D. W. (2010). Efficacy of acute caffeine ingestion for short-term high-intensity exercise performance: a systematic review. The Journal of Strength & Conditioning Research24(1), 257-265.
  4. Ganio, M. S., Klau, J. F., Casa, D. J., Armstrong, L. E., & Maresh, C. M. (2009). Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: a systematic review. The Journal of Strength & Conditioning Research23(1), 315-324.
  5. Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, adenosine receptors and the actions of caffeine. Pharmacology & toxicology76(2), 93-101.
  6. Nehlig, A., Daval, J. L., & Debry, G. (1992). Caffeine and the central nervous system: mechanisms of action, biochemical, metabolic and psychostimulant effects. Brain Research Reviews17(2), 139-170.
  7. Acheson, K. J., Zahorska-Markiewicz, B., Pittet, P., Anantharaman, K., & Jéquier, E. (1980). Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals. The American journal of clinical nutrition, 33(5), 989-997.
  8. Koot, P., & Deurenberg, P. (1995). Comparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption. Annals of Nutrition and Metabolism, 39(3), 135-142.
  9. Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B., … & Tappy, L. (2004). Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling?. The American journal of clinical nutrition, 79(1), 40-46.
  10. Kim, T. W., Shin, Y. O., Lee, J. B., Min, Y. K., & Yang, H. M. (2010). Effect of caffeine on the metabolic responses of lipolysis and activated sweat gland density in human during physical activity. Food Science and Biotechnology19(4), 1077-1081.
  11. Frary, C. D., Johnson, R. K., & Wang, M. Q. (2005). Food sources and intakes of caffeine in the diets of persons in the United States. Journal of the american dietetic association, 105(1), 110-113.
  12. Fulgoni III, V. L., Keast, D. R., & Lieberman, H. R. (2015). Trends in intake and sources of caffeine in the diets of US adults: 2001–2010. The American journal of clinical nutrition, 101(5), 1081-1087.
  13. Barone, J. J., & Roberts, H. R. (1996). Caffeine consumption. Food and Chemical Toxicology34(1), 119-129.
  14. Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., … & Antonio, J. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition7(1), 1-15.
  15. Evans, J., Richards, J. R., & Battisti, A. S. (2020). Caffeine. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing.
  16. Stohs, S. J., Preuss, H. G., Keith, S. C., Keith, P. L., Miller, H., & Kaats, G. R. (2011). Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International journal of medical sciences, 8(4), 295.
  17. Heckman, M. A., Weil, J., & De Mejia, E. G. (2010). Caffeine (1, 3, 7‐trimethylxanthine) in foods: a comprehensive review on consumption, functionality, safety, and regulatory matters. Journal of food science75(3), R77-R87.
  18. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal13(5), 4102.
  19. Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Caffeine intake and dementia: systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer’s Disease20(s1), S187-S204.
  20. Wierzejska, R. (2017). Can coffee consumption lower the risk of Alzheimer’s disease and Parkinson’s disease? A literature review. Archives of medical science: AMS13(3), 507.
  21. Ferraro, P. M., Taylor, E. N., Gambaro, G., & Curhan, G. C. (2014). Caffeine intake and the risk of kidney stones. The American journal of clinical nutrition100(6), 1596-1603.
  22. Kim, E. S., Chun, H. J., Keum, B., Seo, Y. S., Jeen, Y. T., Lee, H. S., … & Ryu, H. S. (2014). Coffee enema for preparation for small bowel video capsule endoscopy: a pilot study. Clinical nutrition research3(2), 134.
  23. Varma, S. D., Hegde, K. R., & Kovtun, S. (2008). UV-B-induced damage to the lens in vitro: prevention by caffeine. Journal of ocular pharmacology and therapeutics24(5), 439-444.
  24. Song, F., Qureshi, A. A., & Han, J. (2012). Increased caffeine intake is associated with reduced risk of basal cell carcinoma of the skin. Cancer research72(13), 3282-3289.
  25. Hildebrand, J. S., Patel, A. V., McCullough, M. L., Gaudet, M. M., Chen, A. Y., Hayes, R. B., & Gapstur, S. M. (2013). Coffee, tea, and fatal oral/pharyngeal cancer in a large prospective US cohort. American journal of epidemiology177(1), 50-58.
  26. Lopez-Garcia, E., Rodriguez-Artalejo, F., Rexrode, K. M., Logroscino, G., Hu, F. B., & van Dam, R. M. (2009). Coffee consumption and risk of stroke in women. Circulation119(8), 1116.

Auteur

Mario Klasens XBR auteur

Gewicht 0.050 kg
Ingrediënt

Cafeïne anhydraat

Dosering

Consumeer dagelijks 1-4 afgestreken maatscheppen (85mg-340mg). Meng met ~100ml water, sap of sportdrank. Het aanbevolen innamemoment is 15 minuten voor het gewenste effect.

Allergenen

Geen

Geschikt voor

Niet-vegetariërs, vegetariërs en veganisten

Waarschuwing

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Dit supplement kan andere stimulerende middelen versterken. De aanbevolen dagelijkse inname niet overschrijden. Koel, droog en buiten bereik van kinderen bewaren. Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding. Niet gebruiken bij hoge bloeddruk of hartproblemen. Raadpleeg altijd een arts voordat u een voedingssupplement gaat gebruiken, zeker als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Cafeïne poeder” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Gerelateerd

Onze aanbeveling