Theacrine informatie

theacrine-poeder

Veel mensen beschouwen theacrine als een betere versie van cafeïne. Ondanks dat het erg lijkt op cafeïne, is het geen directe vervanger. Onderzoek heeft aangetoond dat het verschillende voordelen kan hebben ten opzichte van cafeïne. Net zoals cafeïne, kan dit supplement het energieniveau verhogen, vermoeidheid verminderen, en de fysieke prestaties verbeteren. Maar, in tegenstelling tot cafeïne, kan deze stimulant ook ongerustheid verminderen en tolerantie opbouw voorkomen. Hierdoor hoeven gebruikers de doseringen niet in de loop van de tijd te verhogen om hetzelfde effect te krijgen. Bovendien veroorzaakt theacrine niet de plotselinge daling van energie, ofwel crash, die kan worden geassocieerd met cafeïne en vele andere stimulanten.

Theacrine staat ook bekend als:
Kucha thee extract
1,3,7,9-tetramethylurinezuur
TeaCrine® (merknaam)

Functies van theacrine

Kan energie en fysieke prestaties verbeteren
Zoals eerder vermeld, is theacrine structureel vergelijkbaar met cafeïne. Daarom is het niet verrassend dat het ons energieniveau kan verhogen, vermoeidheid kan verminderen en fysieke prestaties kan verbeteren [1][2][3][4]. Op basis van de huidige kennis lijkt dit supplement een langere en mildere werking te hebben dan cafeïne. Dit voorkomt de energiecrash en het gehaaste gevoel dat vaak wordt geassocieerd met normale cafeïne en vele andere stimulanten. Het lange effect van theacrine is niet verrassend, aangezien het een halfwaardetijd heeft die meer dan drie keer zo lang is als die van cafeïne [5]. Onderzochte gebruikers hebben gemeld dat ze tot zes uur na inname minder vermoeidheid, meer motivatie, meer concentratie en meer energie voelden [1].

Mogelijk langdurig effect en geen opbouw van tolerantie
Zoals eerder vermeld, heeft theacrine langdurige effecten [1][5]. Het heeft echter ook andere kenmerken die het uniek en nuttig maken. Huidig onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat gebruik niet zorgt voor tolerantie-opbouw, zelfs niet na enkele maanden bij dagelijks gebruik [5][6]. Hierdoor hoeven gebruikers de dosering niet in de loop van de tijd te verhogen om hetzelfde gewenste effect te krijgen.

Theacrine kan stemming, motivatie, en ontspanning verbeteren
Naast het verhogen van het energieniveau, is ook ontdekt dat deze stimulant een positief effect kan hebben op de stemming, motivatie en ontspanning van gebruikers [1][4]. Sommige stimulanten zorgen voor een onrustig gevoel. Echter, wijst onderzoek uit dat theacrine dit gevoel juist kan verminderen [1][7][8].

Overig
Hoewel de belangrijkste effecten al genoemd zijn, suggereren sommige onderzoeken dat dit supplement ook het libido kan verhogen [1][3]. Verschillende websites en gebruikers beweren ook dat dit supplement de cognitieve prestaties kan verbeteren. Echter, zijn de huidige onderzoeken naar de invloed op cognitieve prestaties tegenstrijdig [2][4].

Wie kan theacrine gebruiken ?

Theacrine wordt vooral gebruikt vanwege zijn vermogen om zowel de energie als de stemming langdurig te verbeteren. Vanwege de werking en de vergelijkbaarheid met cafeïne, wordt het vaak gebruikt in pre-workout shakes. Sommige gebruikers consumeren het echter ook om de energie en de stemming te verbeteren op dagen dat ze niet sporten. Het is vooral geschikt voor mensen die niet houden van het opgejaagde gevoel dat vaak wordt geassocieerd met cafeïne en vele andere stimulanten. Het is daarnaast ook erg interessant voor mensen die een stimulant willen gebruiken die niet leidt tot de opbouw van tolerantie.

Hoe moet ik theacrine gebruiken ? / Doseringen

De hoeveelheid die je gebruikt, zou moeten afhangen van het gewenste effect. Om de sportprestaties te verhogen, wordt aanbevolen om 150mg – 300mg ongeveer 30-60 minuten voor een training te consumeren. Voor een gevoel van welzijn en ontspanning, wordt een dosering van maximaal 50mg aanbevolen.

Het is belangrijk dat gebruikers zich realiseren dat pure theacrine een zeer bittere smaak heeft. Daarom raden wij aan het te mengen met een sapje of drankje met een lekkere en sterke smaak.

Hoe werkt dit supplement ?

Op basis van de huidige onderzoeken, lijkt theacrine hoofdzakelijk te functioneren door de adenosinereceptoren te beïnvloeden [9]. Wanneer adenosinemoleculen zich binden aan de adenosinereceptoren, beginnen mensen zich moe te voelen. Gelukkig kan dit worden voorkomen door adenosine receptor antagonisten zoals theacrine [9]. Deze zogenaamde adenosine receptor antagonisten, verhinderen dat adenosinemoleculen zich binden aan de adenosinereceptoren. Deze werking zorgt ervoor dat gebruikers een verbeterde stemming, energieniveau, motivatie en alertheid ervaren [10]. Echter, kan het effect van theacrine op adenosine verschillen op basis van de gebruikte dosering. Grotere doseringen lijken de activiteit van de adenosinereceptor te moduleren, wat resulteert in een toename van energie. Terwijl kleinere doseringen de adenosineniveaus in bepaalde delen van onze hersenen juist kunnen verhogen, dit geeft het ontspannen gevoel dat gebruikers kunnen ervaren [11].

Volgens sommige studies werkt theacrine ook door het dopamineniveau in ons lichaam te verhogen [6]. Deze verhoging van het dopaminegehalte houdt ook verband met verbeteringen in de stemming, de motivatie, de waakzaamheid en het geheugen [9].

Theacrine combineren

Sommige mensen zien Theacrine als een vervanging voor cafeïne. Echter, wijst onderzoek uit dat de combinatie van deze twee ingrediënten het meest gunstig is voor het verhogen en behouden van energie, concentratie en het prestatieniveau [2]. Naast deze goede combinatie, zijn er nog vele andere combinaties mogelijk. Het kan bijvoorbeeld gecombineerd worden met supplementen zoals creatine, proteïnepoeder en synephrine. Vanwege de positieve effecten en de vele mogelijke combinaties, wordt het ook steeds vaker toegevoegd aan pre-workout supplementen.

Waar komt theacrine vandaan ?

Deze stimulant komt in de natuur voor, maar wordt ook synthetisch gemaakt. In de natuur komt het voor in de bladeren van de Camellia Kucha plant en de Cupuacu vrucht [12].

Overige informatie

Theacrine vs Cafeïne
Theacrine heeft een vergelijkbare structuur als cafeïne, waardoor ze qua werking erg op elkaar lijken. Echter, geven de kleine verschillen qua structuur theacrine een aantal interessante voordelen. Door deze verschillen heeft theacrine een veel langere werking en treedt er geen tolerantie op. Bij dagelijks gebruik van caffeine treedt er wel tolerantie opbouw op, hierdoor dienen gebruikers steeds grotere doseringen te gebruiken om hetzelfde effect te krijgen. Onderzoek wijst ook uit dat theacrine, in tegenstelling tot cafeïne, ontstekingsremmende, angst remmende en pijnstillende effecten kan hebben [13]. Hoewel theacrine in veel opzichten op cafeïne lijkt, is het niet persé een vervanging voor cafeïne. Zoals eerder gezegd, vullen ze elkaar in feite heel goed aan [2].

Huidig onderzoek
De huidige hoeveelheid onderzoek met betrekking tot dit supplement kan als beperkt worden beschouwd. Bovendien lijken enkele studies gesponsord te zijn door een fabrikant, wat het onderzoek zou kunnen hebben beïnvloed. Echter, op basis van de huidige onderzoeken, de toenemende populariteit en de feedback van gebruikers, lijkt dit supplement effectief te zijn. Daarom verwachten we in de nabije toekomst meer studies over dit supplement.

Veiligheid en competitief gebruik

Veiligheid
Onderzoek wijst uit dat het gebruik van Theacrine goed wordt verdragen en als veilig kan worden beschouwd [6]. Het heeft zelfs enkele lever beschermende en ontstekingsremmende effecten [13]. Theacrine lijkt ook geen nadelige invloed te hebben op de bloeddruk of ongerustheid, in tegenstelling tot cafeïne [8].

Competitief gebruik
Net zoals cafeïne, is dit supplement door bijna alle sportbonden toegestaan. Als je twijfelt of het gebruik bij een betreffende sport is toegestaan, raden wij aan dit na te vragen bij de betreffende sportbond.

Correct gebruik
Een voedingssupplement kan bijdragen aan een gezonde en actieve levensstijl. Het mag echter geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden aangezien anders mogelijk bijwerkingen ontstaan. Tijdelijke bijwerkingen van theacrine kunnen zijn: rusteloosheid en een verminderde slaapkwaliteit. Deze bijwerkingen kunnen in zeldzame gevallen ook ontstaan bij normale doseringen. Indien bijwerkingen optreden dient gebruik gestaakt te worden.

Zoals bij elk supplement, adviseren wij gebruikers om voor gebruik een arts te raadplegen. In het speciaal indien sprake is van medicijn gebruik en gezondheidsklachten. Dit product dient niet gebruikt te worden bij een hoge bloeddruk of hartproblemen. Daarnaast dient dit supplement niet gebruikt te worden door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ook dient het niet gebruikt te worden door personen onder de 18 jaar en moet het buiten bereik van kinderen bewaart worden. Bewaar dit product op een koele en droge plaats om de kwaliteit te behouden.

Referenties

  1. Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., & Ziegenfuss, T. N. (2014). The effects of Teacrine TM, a nature-identical purine alkaloid, on subjective measures of cognitive function, psychometric and hemodynamic indices in healthy humans: a randomized, double-blinded crossover pilot trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition11(1), 1-2.
  2. Bello, M. L., Walker, A. J., McFadden, B. A., Sanders, D. J., & Arent, S. M. (2019). The effects of TeaCrine® and caffeine on endurance and cognitive performance during a simulated match in high-level soccer players. Journal of the International Society of Sports Nutrition16(1), 1-10.
  3. Ziegenfuss, T. N., Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Kedia, A. W., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2017). A two-part approach to examine the effects of theacrine (TeaCrine®) supplementation on oxygen consumption, hemodynamic responses, and subjective measures of cognitive and psychometric parameters. Journal of dietary supplements14(1), 9-24.
  4. Kuhman, D. J., Joyner, K. J., & Bloomer, R. J. (2015). Cognitive performance and mood following ingestion of a theacrine-containing dietary supplement, caffeine, or placebo by young men and women. Nutrients7(11), 9618-9632.
  5. He, H., Ma, D., Crone, L. B., Butawan, M., Meibohm, B., Bloomer, R. J., & Yates, C. R. (2017). Assessment of the drug–drug interaction potential between theacrine and caffeine in humans. Journal of caffeine research7(3), 95-102.
  6. Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., & Wilborn, C. (2016). Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. Journal of the International Society of Sports Nutrition13(1), 1-14.
  7. Sheng, Y. Y., Xiang, J., Wang, Z. S., Jin, J., Wang, Y. Q., Li, Q. S., … & Zheng, X. Q. (2020). Theacrine from camellia kucha and its health beneficial effects. Frontiers in Nutrition7.
  8. Li, W. X., Li, Y. F., Zhai, Y. J., Chen, W. M., Kurihara, H., & He, R. R. (2013). Theacrine, a purine alkaloid obtained from Camellia assamica var. kucha, attenuates restraint stress-provoked liver damage in mice. Journal of agricultural and food chemistry61(26), 6328-6335.
  9. Feduccia, A. A., Wang, Y., Simms, J. A., Henry, Y. Y., Li, R., Bjeldanes, L., … & Bartlett, S. E. (2012). Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacology Biochemistry and Behavior102(2), 241-248.
  10. López-Cruz, L., Salamone, J. D., & Correa, M. (2018). Caffeine and selective adenosine receptor antagonists as new therapeutic tools for the motivational symptoms of depression. Frontiers in pharmacology9, 526.
  11. Qiao, H., Ye, X., Bai, X., He, J., Li, T., Zhang, J., … & Xu, J. (2017). Theacrine: A purine alkaloid from Camellia assamica var. kucha with a hypnotic property via the adenosine system. Neuroscience letters659, 48-53.
  12. Zheng, X. Q., Ye, C. X., Kato, M., Crozier, A., & Ashihara, H. (2002). Theacrine (1, 3, 7, 9-tetramethyluric acid) synthesis in leaves of a Chinese tea, kucha (Camellia assamica var. kucha). Phytochemistry60(2), 129-134.
  13. Wang, Y., Yang, X., Zheng, X., Li, J., Ye, C., & Song, X. (2010). Theacrine, a purine alkaloid with anti-inflammatory and analgesic activities. Fitoterapia81(6), 627-631.

Auteur

Mario Klasens XBR auteur